Quer ir mais longe com os recursos de saúde do Apple Watch ou revisitar métricas importantes que você não acompanha há algum tempo? Acompanhe 7 maneiras valiosas de verificar e melhorar a saúde do coração com o Apple Watch.
Se você obteve recentemente um Apple Watchestá considerando um ou já tem um há anos, você poderá encontrar alguns recursos úteis para verificar e melhorar a saúde do seu coração em nosso resumo.
Verifique e melhore a saúde do coração com o Apple Watch: 7 recursos
Notificações de frequência cardíaca alta e baixa
- Se você quiser receber um alerta quando sua frequência cardíaca cair abaixo ou acima de um determinado limite e permanecer lá por 10 minutos enquanto inativa, esse recurso está disponível para maiores de 13 anos.
- Se você não o ligou na primeira vez que abriu o aplicativo Heart Rate ou deseja alterá-lo:
- Abra o Assista ao aplicativo no seu iPhone
- Deslize para baixo e escolha Coração (na guia Meu relógio)
- Tocar Frequência cardíaca elevada > escolha um limite
- Tocar Frequência cardíaca baixa > escolha um limite
Notificações de ritmo cardíaco irregular
Aqui está o que esse recurso faz:
“Se você receber uma notificação, o recurso de notificação de ritmo irregular do seu Apple Watch identificou um ritmo irregular sugestivo de AFib e confirmou-o com múltiplas leituras.
Se você não foi diagnosticado com AFib por um médico, você deve conversar com seu médico.
Para garantir que esse recurso esteja configurado:
- Abra o Aplicativo de saúde no seu iPhone
- Escolher Navegar no canto inferior direito
- Agora toque Coração
- Deslize para baixo e procure Configurar sob Notificações de ritmo irregular
- Se você não vir isso no app Saúde, abra o aplicativo Watch no iPhone
- Deslize para baixo e toque Coração (na guia Meu relógio)
- Toque no botão de alternância ao lado de Ritmo Irregular
História de ECG e AFib
- A capacidade de fazer ECGs com o Apple Watch chegou com o Apple Watch Series 4 em 2018, começando nos EUA. Nos anos seguintes, o recurso valioso e impressionante expandido para mais de 100 países.
- Os ECGs são para usuários do Apple Watch com pelo menos 22 anos de idade. Se você nunca o usou antes ou não o configurou quando comprou o relógio:
- Abra o Aplicativo de saúde no seu iPhone
- Escolher Navegar no canto inferior direito
- Agora toque Coração > ECG > Configurar
- Você também pode configurar o mais recente Recurso Histórico AFib – isso verifica regularmente sinais de AFib em segundo plano
- Volte para o Aplicativo de saúde no seu iPhone
- Navegar > Coração > procure Configure perto da parte inferior em Histórico AFib
A Apple destaca que após um ECG “Independentemente do resultado, se você não estiver se sentindo bem ou apresentando algum sintoma, deve conversar com seu médico”.
Cardio-Fitness
Veja como a Apple descreve o Cardio Fitness (VO2 máximo):
“A aptidão cardiovascular é uma medida do seu VO2 max, que é a quantidade máxima de oxigênio que seu corpo pode consumir durante o exercício. Seu nível de condicionamento cardiovascular é um forte indicador de sua saúde física geral e um preditor de sua saúde a longo prazo.”
Veja como fazer isso ou visualize seus dados em nosso guia completo:
Recuperação cardíaca
Assim como o HRV e o VO2 máximo, a recuperação cardiovascular ou recuperação da frequência cardíaca é uma métrica de saúde menos conhecida que é medida pelo Apple Watch sempre que você monitora um treino. Cardio Recovery mede o quanto sua frequência cardíaca diminui imediatamente após o exercício. Tal como acontece com a variabilidade da frequência cardíaca, a recuperação da frequência cardíaca (HRR) oferece uma visão da saúde do seu coração através da rapidez com que responde ao sistema nervoso autónomo.
Aprenda como configurá-lo e muito mais em nosso guia completo:
Variabilidade da frequência cardíaca (VFC)
A variabilidade da frequência cardíaca (VFC) é capturada automaticamente pelo Apple Watch, mas não pode ser visualizada no aplicativo Heart Rate nativo do wearable. Você precisará acessar o aplicativo Saúde do iPhone> Navegar> Coração.
O que é VFC? É a medição de como o intervalo de tempo entre os batimentos cardíacos muda, medido em milissegundos – notavelmente, esta é uma métrica que muda muito, portanto, olhar para tendências amplas, e não para números diários, é mais útil.
A VFC é considerada por muitos na área médica como um poderoso indicador não apenas da saúde geral atual e da resiliência do coração e do corpo, mas também um forte preditor de mortalidade futura.
A VFC também é frequentemente usada como um sinal para entender quando o corpo está pronto para exercícios ou descanso. Tudo isso graças à VFC, que mostra como o coração responde ao nosso sistema nervoso autônomo.
Veja o histórico de dados do seu coração
No Apple Watch
- Vá para o Aplicativo de frequência cardíaca no seu Apple Watch para ver dados diários (aplicativo com ícone de coração)
- Você verá sua frequência cardíaca atual, deslize ou role para baixo com a coroa digital
- Agora você pode ver sua frequência de repouso, média de caminhada, frequência cardíaca de treino e dados de recuperação de frequência cardíaca (se você fez algum treino recentemente)
Histórico de frequência cardíaca no iPhone
Verificar o histórico de frequência cardíaca capturado pelo Apple Watch no iPhone fornece mais dados. Veja onde encontrá-los:
- Abra o Aplicativo de saúde no seu iPhone
- Toque em Guia Navegar no canto inferior direito, então Coração
- Na página principal, você verá as diversas categorias de frequência cardíaca. Toque em um para ver seu histórico
- Na parte superior, você pode alterar a janela de dados entre horário, diário, semanal, mensal e anual (H, D, W, M, Y)
- Na parte inferior, você verá destaques de frequência cardíaca e mais informações sobre cada tipo de dados de frequência cardíaca
Mais abaixo, na seção principal Coração, você verá mais dados como Cardio Fitness, resultados de ECG, leituras de pressão arterial e notificações de frequência cardíaca baixa/alta/irregular.
Recursos bônus – Idade Vascular e Pressão arterial
Compatível com Apple Health, o Cardio Corporal Withings a escala inteligente oferece um recurso de Idade Vascular que mede a “velocidade com que o pulso da pressão arterial se propaga pelo sistema circulatório”.
Com essas medições, a balança inteligente é capaz de determinar sua rigidez arterial e saúde comparando-a com a média das pessoas da sua faixa etária.
Cardiocorporal também rastreia peso, IMC, composição corporal (água, gordura, ossos e músculos), monitoramento de frequência cardíaca e muito mais.
E se você deseja uma maneira perfeita de medir e monitorar sua pressão arterial com o Apple Health, o Com o BPM Connect é uma ótima opção.
Você tem usado alguns ou todos esses recursos com o Apple Watch? Eu adoraria ouvir suas experiências nos comentários!
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