Em uma sexta-feira azul clara em julho, um grupo de 20 pessoas de diferentes experiências profissionais – um treinador esportivo, um executivo de televisão, um proprietário de uma empresa de relações públicas – sentou-se em torno de uma mesa abastecida com nozes e frutas em Montauk, NY, para aprender como fazer um diário.
Com uma taça de vinho branco na mão e tendo como pano de fundo um porto, a instrutora Laura Rubin conduziu uma discussão sobre os preconceitos do grupo sobre a prática.
“A última vez que fiz um diário foi em 1988, durante uma viagem ao Tibete”, disse um homem. “Minha mãe disse que você nunca vai se lembrar dessas coisas a menos que as escreva.”
“Muitas pessoas só registram quando viajam”, respondeu Rubin. “Mas você não quer aproveitar e saborear toda a sua vida?”
“Não toco em um diário desde criança porque minha mãe sempre os lia”, acrescentou outro participante.
“Isso não é incomum”, respondeu Rubin, chamando isso de um típico “trauma do diário”. As razões continuaram: era uma prática apenas para meninas adolescentes; era algo útil apenas em uma crise; era muito assustador descobrir o que surgiria na página.
“Vou mudar todas as suas mentes e, claro, tenho um método de ensino que experimentei e testei, mas não é por isso”, disse ela. “É porque o registro no diário funciona. Isso leva você aonde você precisa ir.”
‘Não sou professora de ioga de Topanga’
A Sra. Rubin, 50, que mora em Sag Harbor, fundou uma empresa chamada Allswell Creative em 2015, que facilita workshops em todo o mundo para ensinar as pessoas a fazer um diário. Seu principal objetivo é alcançar pessoas que não gravitam naturalmente para o registro no diário – em ambientes “que não estão associados a chinelos felpudos e bálsamos de banho” – especialmente aqueles que trabalham na América corporativa ou em outros ambientes de alta pressão (ela trabalhou com feridos veteranos, por exemplo). Durante a maior parte de sua vida, a Sra. Rubin trabalhou na América corporativa ou como empreendedora. Ela dirigia uma agência de comunicação de marketing em ambas as costas que representava megaempresas de moda e grandes fundações burocráticas. “Como venho de uma experiência corporativa, entendo o ambiente único em que eles operam”, disse ela. “Não sou professora de ioga de Topanga.”
Ela também escreveu um diário durante a maior parte de sua vida. “Isso me ajudou a sair de grandes empregos, não me casar com aquele cara, mudar de costa”, disse ela. “Tem sido minha Estrela do Norte desde que eu tinha 8 anos.”
Então ela sabia que os benefícios do registro no diário eram bons demais para serem reservados para pessoas preocupadas com o bem-estar. Na verdade, eles podem ser mais importantes para pessoas ocupadas.
“O diário oferece a oportunidade de fazer a si mesmo as perguntas certas e fazer check-ins. Como isso me faz sentir? Este é o melhor uso do meu tempo?” ela disse.
Alguns estudos mostram que o registro no diário ou a terapia de escrita podem ajudar reduzir a ansiedade, estresse e sentimentos depressivos e até mesmo ajudar a curar lesões mais rápido.
A Sra. Rubin deu workshops para empresas como Netflix e, em breve, Nasdaq. Alguns locais de trabalho até a contratam para ajudar os funcionários a gerenciar sua saúde mental.
“Especialmente em nosso setor, no entretenimento, as pessoas trabalham 12 horas por dia e têm clientes realmente estressantes”, disse Nikki Seidlin, diretora de recursos humanos da Endeavor, que realizou workshops para funcionários em seus escritórios de Los Angeles e Nova York.
“Funcionários estressados e ansiosos são os principais problemas que encontramos, por isso queremos dar às pessoas uma ferramenta”, disse ela, que lhes permita “expressar suas emoções na página, em vez de fazê-las aparecer de maneira improdutiva”.
A Sra. Seidlin acrescentou que os workshops eram voluntários e contavam com a participação de agentes, executivos, assistentes executivos e funcionários da sala de correspondência.
Outras empresas têm objetivos específicos. “Existe uma agência de marketing digital para a qual fiz um workshop, e todos estavam muito esgotados, porque trabalham em seus telefones e olham para uma tela o dia todo”, disse Rubin. “A mulher que me contratou queria que seus funcionários tivessem algo para ajudar a combater o esgotamento.”
Uma fundação privada contratou a Sra. Rubin para realizar um workshop meses após a morte de George Floyd, dando aos funcionários, disse ela, “um lugar para se expressarem em particular em meio ao que poderia ser um processo de confronto durante o qual muitas emoções eram prováveis. emergir.”
‘O método de microdosagem de registro no diário’
O workshop em Montauk foi patrocinado pela Whalebone, uma marca de surfe que publica uma revista e vende mercadorias para a comunidade. “Eu realmente quero que este seja um momento em que todos possamos desacelerar juntos”, disse Eddie Berrang, presidente e editor da Whalebone.
Durante o evento de duas horas, a Sra. Rubin guiou os participantes através de diferentes exercícios de registro no diário.
Durante quatro minutos, o grupo escreveu sobre tudo o que viu, ouviu ou notou. Outras partes do workshop foram gastas discutindo ideias para desacelerar ou anotar listas de coisas que os participantes gostam.
Quando o tempo acabou, a Sra. Rubin perguntou: “Você sentiu alguma mudança em termos de sua presença?” Muitos assentiram.
Ela acrescentou que eles poderiam fazer isso por alguns minutos todos os dias em casa. “É como o método de microdosagem de registro no diário.”
