Pickleball foi considerado o esporte que mais cresce na América, combinando elementos de tênis, tênis de mesa e badminton. Mas quando se trata de tênis versus pickleball, qual oferece os maiores benefícios à saúde?
Essa é uma questão que um estudo de pesquisa está abordando com a ajuda de dados do Apple Watch, e a empresa de Cupertino compartilhou alguns insights iniciais…
Pickleball
Embora o esporte tenha sido inventado em 1965, foi apenas nos últimos anos que ele realmente decolou. A Sports and Fitness Industry Association considerou-o o desporto que mais cresceu nos Estados Unidos em cada um dos últimos três anos – 2021, 2022 e 2023 – e agora tem cerca de cinco milhões de jogadores.
A popularidade do esporte tem sido atribuída ao fato de oferecer um nível de diversão semelhante ao do tênis, mas com um muito curva de aprendizado mais fácil. Os defensores dizem que você pode aprender o suficiente em uma lição para começar a jogar competitivamente em nível social.
Tênis versus Pickleball: estudo de saúde da Apple
O estudo da Apple descobriu que ambas as atividades oferecem benefícios significativos à saúde física e mental.
Os participantes frequentemente jogavam pickleball e tênis por longos períodos de tempo, atingindo em média uma frequência cardíaca máxima dentro de 70% da frequência cardíaca máxima estimada durante os treinos registrados (…)
Em todo o estudo, os resultados consistentes com humor deprimido foram raros, mas a distribuição das pontuações (teste de depressão) foi menor entre jogadores frequentes de pickleball e tênis.
Até agora, parece que o júri ainda não decidiu como os dois se comparam em termos de impacto na saúde, mas o tênis trabalha um pouco mais os jogadores.
Depois de analisar mais de 250.000 treinos de pickleball e tênis registrados no Apple Watch pelos participantes do estudo, os pesquisadores descobriram que os treinos de pickleball eram em média um pouco mais longos do que os treinos de tênis – 90 minutos versus 81 minutos, respectivamente – e observaram maior variabilidade no tempo jogado.
Para avaliar a intensidade de cada tipo de treino, os pesquisadores analisaram dados de frequência cardíaca. O pico médio da frequência cardíaca foi nove batimentos por minuto mais rápido durante os treinos de tênis, com média de 152 batimentos por minuto, em comparação com 143 batimentos por minuto no pickleball.
As zonas de frequência cardíaca são outra forma de avaliar o esforço do exercício. Embora ambos os esportes tenham tendências semelhantes no tempo gasto em cada zona de frequência cardíaca, em média, os treinos de tênis tiveram nove pontos percentuais a mais de tempo em zonas de frequência cardíaca de maior intensidade em comparação com os treinos de pickleball.
Mas se você está procurando um estilo de vida mais ativo, qualquer uma das atividades provavelmente trará frutos. A Apple repetiu o conselho frequentemente ouvido de preparadores físicos: faça o que você mais gosta, porque é mais provável que você o cumpra.
Sumbul Desai, MD, vice-presidente de Saúde da Apple, disse: “A inatividade física é um fator de risco modificável para doenças cardiovasculares e uma série de outras condições crônicas. Encontrar uma atividade que alguém goste de participar pode ajudar a construir uma rotina, quer isso signifique pegar um remo ou uma raquete.”
O Estudo do Coração e Movimento da Apple é uma parceria entre o Brigham and Women’s Hospital, a American Heart Association e a Apple. Tem mais de 200.000 participantes nos Estados Unidos que deram consentimento para compartilhar dados. Se você estiver interessado em participar do estudo, Você pode aprender mais aqui.
O Apple Watch tem um treino de Pickleball, que você pode encontrar abrindo o aplicativo Workout, selecionando Adicionar treino e escolhendo Pickleball.
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