Há muito o que amar no Anel Oura, incluindo sua análise aprofundada do sono e sua precisão ao monitorar a atividade física. Embora Oura Ring já tenha um recurso de estresse diurno há algum tempo, agora ele está implementando métricas de resiliência no aplicativo. Acesse abaixo para saber mais.
Ter uma compreensão da sua saúde e dos dados que algo como Anel Oura pode fornecer é uma ferramenta poderosa para tomar medidas práticas para comprovar sua saúde e bem-estar geral. A resiliência é um fator importante para o sucesso diário, e a Oura agora pode medir a resiliência de seus usuários.
Definindo resiliência
Para determinar a resiliência, Oura usa níveis de estresse diurno, tempo restaurador diário e recuperação do sono. Usando um equilíbrio contínuo de estresse fisiológico e recuperação ao longo do dia e da noite com base em uma média de 14 dias, Oura é capaz de determinar seu nível de resiliência.
Oura combina sua Pontuação de Prontidão (uma visão mais holística de sua saúde) e Resiliência – observando que eles funcionam em conjunto – para ajudar a determinar sua capacidade de se recuperar do estresse. Se sua pontuação de prontidão for maior dia após dia, seus níveis de resiliência serão semelhantes; entretanto, se você tiver uma noite de sono ruim que afete sua pontuação de prontidão, isso não afetará negativamente seu nível de resiliência.
Usando o recurso Resiliência
Oura usa Resiliência como uma métrica de longo prazo, o que significa que os usuários precisam ter cinco dias de dados completos (usando o Oura Ring durante o dia e durante a noite durante cinco dias) em um período de 14 dias. Se você acabou de adquirir o Anel Oura, levará no mínimo 10 dias para obter dados precisos de resiliência, pois seu anel precisa de tempo para estabelecer e monitorar suas linhas de base de recuperação e estresse.
Os contribuintes para a resiliência incluir:
- Carga de estresse diurno: usa frequência cardíaca, VFC, movimento e temperatura durante o dia para determinar o estresse fisiológico durante o dia (veja também Dentro do anel: entendendo o novo recurso de estresse diurno de Oura)
- Recuperação diurna (também conhecido como Tempo Restaurativo)
- Recuperação noturna: Usa sua pontuação de sono, frequência cardíaca em repouso, equilíbrio da VFC e índice de recuperação
Onde encontrar resiliência
Assim como acontece com outras pontuações diárias via Anel Ourasua pontuação de resiliência aparecerá no aplicativo quando você acordar pela primeira vez, entre suas pontuações de sono e prontidão.
Há cinco níveis de Resiliência, incluindo:
- Excepcional: Você alcançou um equilíbrio ideal entre estresse fisiológico e recuperação.
- Forte: Seu corpo está em uma ótima posição para lidar com os desafios futuros, graças ao forte equilíbrio recente entre estresse fisiológico e recuperação.
- Sólido: Seu equilíbrio entre estresse fisiológico e recuperação tem sido bom ultimamente, e seu corpo está em uma ótima posição para lidar com os desafios futuros. Apenas certifique-se de acompanhar qualquer aumento no estresse com algum descanso extra.
- Adequado: Você está aguentando firme, mas sua resiliência não está exatamente onde você gostaria que estivesse no longo prazo. Verifique seu equilíbrio entre estresse fisiológico e recuperação para ver se há um pequeno ajuste que possa ajudar.
- Limitado: Há uma lacuna clara entre a recuperação que seu corpo está obtendo e a recuperação necessária para equilibrar seus níveis recentes de estresse fisiológico.
Assim como acontece com outros recursos do Anel Ouraos usuários poderão obter análises mais detalhadas sobre Resiliência no aplicativo que visualiza os dados.
Conecte a tomada de Watts
Eu amo meu Oura Ring e estou ansioso para lançar esse recurso. O aplicativo Oura é realmente um dos melhores e mais bonitos aplicativos que tenho no meu telefone, e adoro que a Oura continue inovando e adicionando recursos à experiência do Oura Ring.
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