Duvido que você se considere um hedonista. Mas presumo que, assim como eu, você também não se considera movido pelo auto-sacrifício. É por isso que o termo “altruísmo” nunca ressoou em mim, apesar da minha ligação ao movimento altruísta eficaz (EA). Como psicólogo, não creio que o altruísmo seja uma boa forma de compreender as nossas motivações. Embora poucas pessoas se esforcem para ser altruístas, há evidências abundantes de que as pessoas se sentem bem quando fazem o bem, resumidas num artigo de 2017 intitulado “7 fatos sobre a ciência de fazer o bem;”E no livro de 2013 dos cientistas comportamentais Elizabeth Dunn e Michael Norton, Dinheiro feliz: a ciência dos gastos mais felizes.
Não gosto de fazer sacrifícios pessoais. Mas quero me comportar de uma maneira que me permita ver a mim mesmo como o tipo de pessoa que aspiro ser. É necessário algum tipo de alquimia para ser um buscador de prazeres e uma boa pessoa? Acho que não. É por isso que aspiro ser um hedonista eficaz.
Eu uso o termo hedonismo “eficaz” porque o hedonismo puro muitas vezes leva à autodestruição e ao dano a outros. Todos nós queremos fazer o que é bom agora. As nossas reações automáticas são muitas vezes inconsistentes com o que é melhor para nós ou com os nossos valores fundamentais. Felizmente, o nosso córtex cerebral permite-nos usar a cognição para substituir os nossos instintos e a socialização, e para alinhar o nosso comportamento com os nossos objetivos e valores. Portanto, podemos evitar decisões hedónicas disfuncionais – isto é, decisões que não maximizam o nosso bem-estar.
A maioria de nós poderia listar tudo o que fazemos para buscar prazer de curto prazo ou o que é conveniente em detrimento daquilo que sabemos que é bom para nós. Talvez ainda mais destrutivo, muitos de nós seguimos caminhos de vida que não maximizam a nossa satisfação ou valores. Mas um hedonista eficaz não vê uma dicotomia entre sentir-se bem e fazer o bem. Na verdade, isso é visto desde tenra idade. Em Crianças e pré-escolares alegres, a treinadora parental Faith Collins escreve que a pesquisa apoia a ideia de que “Pessoas” desde crianças “sentem-se ao mesmo tempo energizadas e fundamentadas. . . quando estão contribuindo para algo maior do que eles mesmos.”
Então, como nos tornamos hedonistas eficazes?
Primeiro, livre-se de sua culpa. Você pode pensar que isso é impossível porque teme que isso o tornará uma pessoa má. Mas eu digo: “Experimente; você vai gostar!” A culpa não é um motivador de longo prazo. Você pode se sentir culpado por comer aquele segundo pedaço de bolo, ficar bravo de forma inadequada com seu filho ou não dar mais dinheiro para instituições de caridade. Mas essa culpa ajuda você a mudar? Mesmo que ocasionalmente promova um comportamento positivo, é corrosivo, atrapalhando uma vida prazerosa – e eventualmente a infelicidade interfere em fazer coisas boas.
Consulte Mais informação: Retribuir é um direito de nascença
Outra chave para o hedonismo eficaz reside em tornar-se mais intencional. Ser mais intencional requer manter os valores na frente e no centro de sua consciência. Por que? Porque se não estivermos conscientes no momento, muitas vezes confiamos no instinto ou na socialização, o que nos faz desviar do que é mais importante para nós. Poderemos entrar na “esteira hedónica”, quando perseguimos prazeres materiais para além do ponto em que maximizam o nosso bem-estar. Ou você tenta “progredir” aceitando um emprego de que não gosta por causa do dinheiro ou do status. Pioramos as coisas quando trabalhamos demais em um trabalho que, em primeiro lugar, não deveríamos estar fazendo.
Tenho duas sugestões sobre como se tornar mais intencional. A primeira é aumentar a sua consciência momento a momento através da “meditação da atenção plena”. Você pode fazer isso enquanto realiza as atividades da vida diária. Por exemplo, simplesmente inspirando e expirando lentamente ao mesmo tempo, prestar muita atenção à respiração é uma estratégia fácil e muito útil para ficar mais calmo e mais consciente do que está ao seu redor. Concentrar sua atenção nas tarefas diárias – como lavar a louça, caminhar, ouvir atentamente quem está falando – ajuda você a aprender a diferença entre estar distraído e estar atento. A conscientização é um passo crítico no caminho para a intencionalidade.
Minha segunda sugestão é fazer um exercício regular de esclarecimento de valores. Isso envolve perguntar: o que é mais importante para mim? Meu comportamento atual me ajuda a alinhar com meus objetivos principais? Se não, o que preciso mudar? Recomendo que você não mude muito de uma vez, mas sim que se esforce para obter o seu “melhor pessoal”. Isso significa estabelecer uma meta que seja exagerada, mas alcançável. Depois de conseguir, estabeleça um novo que seja um pouco mais difícil, sempre visando o seu “melhor pessoal”.
Para mim, compreender o que me dá prazer e me ajuda a me tornar mais parecido com a pessoa que aspiro ser estava enraizado na doação eficaz – no uso de seus recursos financeiros para maximizar o bem-estar dos outros. Os altruístas veem a doação como uma obrigação moral, um sacrifício em benefício dos outros. Como aspirante a hedonista eficaz, prefiro ver a maximização da minha doação como uma oportunidade de me sentir bem e de me tornar mais a pessoa que quero ser.
Digo que valorizo a vida das outras pessoas acima de tudo, mas até recentemente pouco tinha feito para viver esse valor. Um valor fundamental desde os meus 19 anos tem sido desempenhar um papel na redução da desigualdade em todas as suas formas. No entanto, fui atraído para uma carreira como psicólogo e depois como executivo de negócios, no que agora me parece um foco excessivo tanto no status quanto no dinheiro. Se eu estivesse mais desperto, mais intencional, provavelmente teria feito escolhas muito diferentes que não apenas teriam sido mais consistentes com meus valores, mas também teriam melhorado meu bem-estar e prazer geral.
Afirmo que podemos tornar a filantropia e outras atividades de alto impacto e custo-efetivas que reduzem a desigualdade relevantes para muito mais pessoas se adotarmos uma abordagem diferente – uma que se centre nas oportunidades pessoais e não na obrigação. Levo o prazer a sério, e viver uma vida prazerosa e tornar o mundo um lugar melhor não precisa ser algo mutuamente exclusivo. Exorto as pessoas a considerarem e agirem com base na ideia de que concretizar o valor de tornar o mundo um lugar melhor através da redução da desigualdade não requer altruísmo, mas talvez um pouco de hedonismo eficaz.
