Acerca de 14% dos adultos dos EUA disseram que usaram comestíveis de maconha a partir de 2022, e pesquisas sugerem que muitos deles o fazem em busca de um sono melhor. Um pequeno estudo de 2021 dos consumidores de cannabis descobriram que mais de três quartos deles pensavam que dormiam melhor graças à droga.
Mas, apesar da popularidade do uso de alimentos para dormir, os dados sobre o quão bem eles ajudam as pessoas a adormecer são surpreendentemente confusos. Usar alimentos comestíveis é “muito útil para algumas pessoas”, diz Deirdre Conroy, diretora clínica do Programa de Medicina Comportamental do Sono da Michigan Medicine. Mas “para algumas pessoas não ajuda em nada e para outras funciona temporariamente e depois para de funcionar”.
Na verdade, estudos sugerem que algumas pessoas – incluindo aquelas com distúrbios do sono, condições crônicase certos problemas de saúde mental— descansam melhor quando usam cannabis, talvez porque isso ajuda a acalmar os sintomas associados a esses diagnósticos. Mas outros estudos descobriram que a maconha ajuda as pessoas adormecer mais rápido, mas pode prejudicar a qualidade do sonopotencialmente porque atrapalha os ciclos regulares de sono. Os consumidores de cannabis também são mais propensos do que os não consumidores a durma mais ou menos do que o recomendado, mostra a pesquisa. E usuários pesados e habituais parecem propenso a insôniae pode lutam para dormir se pararem de usar a droga.
Estudos que analisaram especificamente os alimentos produziram resultados mistos semelhantes. No estudo de 2021, no qual a maioria dos consumidores de cannabis afirmaram que esta ajudava no sono, os investigadores descobriram que os alimentos, especificamente, estavam associados a uma menor duração do sono e a um sono geral mais insatisfatório. Um estudo de 2022 também descobriram que os adolescentes que usavam alimentos eram mais propensos a dormir mal do que os seus pares que fumavam maconha, sugerindo que a forma como a droga é ingerida pode ser importante.
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Mas, por outro lado, uma revisão de pesquisa de 2022 descobriram que o uso oral de cannabis ajudou pessoas com dor crônica a dormir, e um estudo de 2023 descobriram que as pessoas com ansiedade que comiam alimentos sentiam que dormiam melhor quando o faziam. Os alimentos comestíveis tendem a produzir um efeito mais duradouro do que fumar maconha, o que pode ajudar algumas pessoas a adormecer durante a noite, escreveram os autores do estudo de 2023. Pessoas que usaram alimentos ricos em CBD, um componente não psicoativo da cannabis, relataram um sono particularmente forte.
Isso faz sentido, diz Robert Welch, diretor do Centro Nacional de Pesquisa e Educação sobre Cannabis da Universidade do Mississippi. As pessoas tendem a pensar que os produtos de cannabis são iguais, mas, na realidade, como uma determinada goma, bebida ou alimento com infusão de maconha afeta alguém depende da mistura específica de compostos contidos nele.
O THC, o componente psicoativo da maconha, faz com que algumas pessoas se sintam energizadas e, portanto, pode interferir no sono, principalmente em doses mais elevadas. O CBD, por sua vez, está mais intimamente associado ao sono e ao relaxamento; parece acalmar o sistema nervoso central e aumentar os níveis do composto adenosina, que promove o sono, explica Welch. Alimentos que contêm CBN, um subproduto do THC com propriedades sedativas leves, também são frequentemente comercializados explicitamente como soníferos, mas há não há uma tonelada de dados para respaldar essa afirmação.
Mesmo que alguém faça o dever de casa, é difícil saber exatamente o que há em um determinado produto comestível – especialmente se ele vier de uma das muitas lojas não regulamentadas surgindo em todo o país, que não estão sujeitas aos mesmos testes e requisitos de produção licenciados. dispensários. Um estudo de 2020 pelos colegas de Welch na Universidade do Mississippi descobriram que, de 25 produtos CBD vendidos em lojas de conveniência, lojas de vapor e varejistas semelhantes, o conteúdo de apenas três chegou perto de corresponder ao que seus rótulos afirmavam. “Você não tem ideia do que está recebendo”, diz Welch – e, portanto, não há maneira confiável de saber como você será afetado.
Mesmo que os rótulos sejam precisos, as pessoas respondem à cannabis de forma diferente. Os efeitos da droga podem variar dependendo do metabolismo da pessoa, de outros medicamentos que ela está tomando e até mesmo de quanto comeu naquele dia, diz Welch.
As reações são tão individuais, diz Conroy, que a experiência pessoal é tão importante quanto o que a investigação mostra – especialmente porque a marijuana ainda é ilegal a nível federal e em cerca de metade dos estados dos EUA, o que torna difícil o seu estudo. “O que obtemos na ciência pode ser um pouco diferente da perspectiva do paciente, em grande parte porque a disponibilidade ultrapassou a ciência”, diz ela. Os resultados negativos da pesquisa não devem invalidar as experiências das pessoas que se beneficiam do uso de alimentos para dormir, diz ela.
Atul Malhotra, especialista em medicina do sono da UC San Diego Health, diz que não recomenda ativamente que os pacientes usem alimentos para dormir, principalmente porque a ciência é muito instável – mas se alguém já estiver fazendo isso e sentir que está funcionando bem , ele não está muito preocupado. “Normalmente caio na categoria de ‘Se não está quebrado, não conserte’”, diz Malhotra.
A coisa mais importante a ter em mente, diz ele, é que se você sentir que precisa de algo comestível para dormir, isso pode ser um sinal de alerta para um problema maior. Antes de estourar gomas, Malhotra recomenda colocar em ordem a higiene do sono, como limitar a ingestão de cafeína e ir para a cama e acordar no mesmo horário todos os dias. Se você tiver problemas sérios de insônia ou fadiga diurna, também pode valer a pena consultar um médico para descartar problemas como apnéia do sono ou síndrome das pernas inquietas.
“Há muitas pessoas que se automedicam para resolver esses problemas”, diz Malhotra. “Prefiro abordar a causa subjacente da melhor maneira possível.”