O trabalho me deu pescoço de tecnologia. Este dispositivo está ajudando a desfazer o dano

Inicialmente, eu o posicionei na parte inferior das costas e – tão lentamente, tão gentilmente – abaixou -se. Meus quadris ficaram no chão, então eu não estava adicionando peso extra. Eu mal conseguia me envolver, muito menos rolar para cima ou para baixo. Todo músculo do meu corpo se preparou contra o trecho.

No dia seguinte, mantive meus quadris aterrados, mas lentamente rolei o volante ao longo da coluna, empurrando meus pés. Quando cheguei na parte superior das costas e nas armadilhas – os músculos, eu me curto até os ouvidos quando estou digitando – tive que facilitar.

Todos os dias, adicionei um pouco mais de pressão, lançando por mais tempo. Menos de três semanas depois, posso levantar meus quadris completamente do chão e deixar meu peso corporal descansar – e realmente relaxar – na roda. Agora, começo com um lançamento completo da coluna e depois movo os braços acima da cabeça enquanto me concentro na parte superior das costas. À medida que me soltei, fiquei pequeno e satisfatório quando minhas rachaduras nas costas.

Você também pode deitar passivamente na roda de chilrear, permitindo que todos os músculos circundantes relaxem e abrindo profundamente o peito e os ombros da frente.

Algumas pequenas desvantagens

Embora eu tenha tido uma ótima experiência com minha roda de chirp, alguns usuários do Reddit mencionaram que o plástico rachou sob seu peso. Para diminuir esse risco, verifique se a roda está centrada na sua coluna-é fácil para sair, o que pode criar pressão desigual. A empresa afirma que a roda suporta até 227 kg e oferece uma garantia de um ano se as rachaduras do núcleo.

Outras ferramentas, como rolos de espuma e armas de massagem, são mais versáteis do que o chirp – embora eu nunca experimentei tanto alívio. Esta roda foi projetada para a coluna e, embora você possa usá -la para massagear desajeitadamente o tendão ou a panturrilha, não é ideal para muito mais. Com uma bola de lacrosse ou pistola de massagem, você pode identificar músculos específicos de uma maneira que o chilrear não.

Mas por US $ 50 para a roda de 6 polegadas, é mais barato que a maioria dos gadgets de recuperação, e não há motor para quebrar a vida útil da bateria. Vi resultados mais rapidamente do que com o alongamento sozinho, mas ainda demorou cerca de uma semana de sessões diárias para perceber grandes melhorias.

Nevoeiro cerebral banido

Faz um mês, mas não estou exagerando quando digo que não consigo imaginar a vida sem minha roda de chilrear. Eu o uso durante os intervalos do computador do meio -dia e é a primeira coisa que pego quando chegar em casa da academia. Meu conforto diário melhorou e meus exercícios estão começando a parecer muito mais fáceis. Quando fiz uma aula recente de Pilates (que requer mobilidade da coluna vertebral – geralmente não é meu forte), não me sentia mais como o homem de lata. Minha coluna parecia flexível e meus movimentos fluidos. Eu me senti mais no controle do meu núcleo.

O efeito colateral mais surpreendente? Eliminando meu nevoeiro cerebral. Eu costumava experimentá -lo quase diariamente – às vezes a um nível debilitante, onde precisava de um trabalho de respiração ou uma soneca para recuperar o foco. Depois de uma semana com essa coisa, eu estava-e permanecem-sem fãs. Meu melhor palpite é que o nevoeiro cerebral estava decorrente dos músculos apertados no meu pescoço e na parte superior das costas, o que poderia restringir o fluxo sanguíneo e causar tensão. Não há pesquisa que vincule diretamente os músculos apertados e o nevoeiro cerebral, então isso é apenas uma conjectura da minha parte. Mas para mim, é um efeito pronunciado, e eu luto para vê -lo como uma mera coincidência.

Nenhuma ferramenta única vai consertar anos de má postura da noite para o dia, mas a roda do chirp fez uma diferença real. Embora seja muito cedo para saber com certeza se minha temida corcunda caiu, minha parte superior das costas e pescoço são certamente mais relaxados, meus músculos se soltaram para que não se sintam como pedras, e estou muito mais consciente da minha postura ao longo do dia.

Além disso, usá -lo durante o dia de trabalho me faz sentir que estou dando pequenos passos para combater meu pescoço tecnológico. É simples, eficaz e – como as inúmeras ferramentas de recuperação que tentei antes – algo que eu realmente quero continuar usando. Se você também cair no seu assento, definitivamente vale a pena adicionar à sua rotina.