EUSe você está tentando melhorar sua saúde, a primeira parada provavelmente será no consultório do seu médico. Mas o seu próprio escritório pode ter quase a mesma influência no bem-estar, de acordo com um crescente conjunto de pesquisas que sugere que o seu trabalho pode afetar tudo, desde a saúde mental ao risco de doenças cardiovasculares e quanto tempo você vive.
“A saúde acontece em todos os lugares”, diz o Dr. Eduardo Sanchez, médico-chefe de prevenção da American Heart Association. Dado que o adulto médio empregado nos EUA passa mais tempo trabalhando do que fazer qualquer outra coisa, incluindo o local de trabalho, diz ele.
O estresse relacionado ao trabalho é um dos culpados pelos problemas de saúde, uma vez que o estresse não gerenciado pode contribuir para doenças cardíacas, insônia, problemas gastrointestinais e outras condições crônicas. Longas horas de trabalho também podem reduzir o tempo que de outra forma seria gasto dormindo, fazendo exercícios, cozinhando, vendo entes queridos ou fazendo outras atividades que podem melhorar o bem-estar. Tais problemas são resolvidos de forma mais eficaz quando os empregadores alteram as condições do local de trabalho, em vez de se apoiarem em iniciativas de bem-estar no local de trabalho como um penso rápido, diz Laura Linnan, diretora da Colaborativa para Investigação sobre Trabalho e Saúde da Universidade da Carolina do Norte.
“Podemos fornecer todas as estratégias de enfrentamento e programas de gerenciamento de estresse possíveis”, diz ela. “Mas se colocarmos os funcionários de volta em um ambiente onde o ritmo de trabalho está fora de controle, a equipe está errada, há um supervisor tóxico – nenhuma quantidade de gerenciamento de estresse irá salvar isso.”
Aqui está o que a pesquisa diz sobre como o trabalho afeta a saúde e algumas maneiras pelas quais chefes e funcionários podem tornar o local de trabalho melhor para todos.
Encontre controle e significado no trabalho
A autonomia no local de trabalho é algo poderoso, diz Linnan. Estudos mostram que o nível de controle que alguém tem sobre seu trabalho prevê como seu trabalho afetará seu desempenho. físico e saúde mental, às vezes mais do que apenas a carga de trabalho. Por outro lado, falta de autonomia é um fator de risco conhecido para burnoutuma condição caracterizada por sentir-se exausto, descomprometido e cínico em relação ao trabalho.
Alguns trabalhadores terão naturalmente mais voz sobre o seu tempo e tarefas do que outros, diz Linnan. Mas mesmo num ambiente altamente regulamentado, diz ela, os chefes podem perguntar: “O que tornaria este trabalho melhor para você?” e use esse feedback para determinar como os turnos e intervalos são programados, por exemplo.
Estudos também mostram que as pessoas que consideram o seu trabalho significativo podem experimentar bem-estar melhoradodesde que eles não trabalhe muito ou invista demais. Assim, se a cultura do local de trabalho permitir, os funcionários podem considerar trazer ideias proativamente aos seus gestores e solicitar tarefas que se alinhem com o trabalho que gostariam de realizar.
Mas, infelizmente, nem todas as empresas e gestores estão abertos a esse tipo de feedback. É aí, diz Linnan, que entra o “despertar para a sindicalização” nos EUA. “Há organizações que simplesmente não fizeram nada e os funcionários não vão apoiá-lo”, diz ela.
Reconheça e recompense o bom trabalho
O pagamento justo é a forma mais óbvia e impactante de recompensa no local de trabalho e tem ligações claras com uma saúde melhor. Mas a investigação sugere que mesmo o reconhecimento verbal, como os chefes elogiando ou agradecendo aos seus subordinados diretos pelo seu trabalho, pode melhorar o bem-estar dos funcionários.
Em um estudo recente, os homens que sentiam que se esforçavam muito no trabalho, mas não eram adequadamente recompensados por isso (avaliado pelo fato de sentirem que eram remunerados de forma justa, tinham boas perspectivas de promoção e recebiam respeito suficiente de colegas e supervisores) tinham 50 % maior risco de doença cardíaca do que seus pares que se sentiam razoavelmente reconhecidos. Não havia uma ligação tão clara entre as mulheres, mas o coautor do estudo observou em uma afirmação que a redução dos factores de stress no trabalho – incluindo um desequilíbrio entre esforço e recompensa – poderia trazer outros benefícios para a saúde de pessoas de todos os géneros, incluindo potencialmente a diminuição da depressão.
Crie ambientes de trabalho flexíveis
Locais de trabalho exigentes podem contribuir para problemas de saúde. Mas alguns estudos também mostram que não é tão difícil fazer uma mudança significativa. “É possível mudar de trabalho e, na verdade, num tempo relativamente curto”, diz Lisa Berkman, epidemiologista social da Escola de Saúde Pública TH Chan de Harvard.
Para artigo publicado em 2023, Berkman e seus colegas estudaram dois locais de trabalho muito diferentes: uma empresa de TI e um prestador de cuidados de saúde de longo prazo. Em ambos, os gestores foram formados sobre como apoiar melhor o equilíbrio entre vida pessoal e profissional dos funcionários, e supervisores e funcionários procuraram em conjunto formas de agilizar o trabalho – como retirar algumas reuniões do calendário ou minimizar o tempo gasto em trabalho administrativo. Depois que esses programas foram implementados, os trabalhadores observaram melhorias mensuráveis na qualidade do sono, no bem-estar psicológico e na saúde cardíaca, descobriram os pesquisadores.
Estudos também demonstraram que semanas de trabalho de quatro dias melhoram a saúde mental, o sono e os níveis de atividade física dos funcionários, sublinhando ainda mais os benefícios dos horários de trabalho flexíveis. As verdadeiras semanas de trabalho de quatro dias podem não ser possíveis para todos os setores, mas as empresas que participam em programas piloto encontraram soluções alternativas, como atribuir diferentes departamentos dentro de uma empresa para trabalhar em dias diferentes e permitir que os funcionários tirem alguns meios dias por semana.
Promova o apoio social no local de trabalho
Socializar no trabalho pode parecer sem importância – ou totalmente desgastante emocionalmente – mas pode ser surpreendentemente benéfico, dizem os especialistas. Algumas pesquisas até sugerem pessoas que têm forte apoio social no trabalho têm um risco reduzido de morte prematuraalém de melhor saúde mental e satisfação no trabalho.
Você não precisa necessariamente fazer amigos íntimos no trabalho. Mesmo interações relativamente pequenas, como conversar com colegas de trabalho após uma reunião ou conversar com eles após um dia difícil, pode ajudar muito, sugere a pesquisa. Cabe também aos gestores criar ambientes nos quais os funcionários se sintam livres para construir conexões sociais e verificar com seus subordinados diretos como estão se saindo como pessoas como um todo – e não apenas como trabalhadores.
Essa mentalidade, diz Linnan, é fundamental para a saúde no local de trabalho em geral. Ela aponta para o Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional Programa Total de Saúde do Trabalhador como um bom modelo. Procura melhorar todos os domínios da saúde dos funcionários, desde o risco de acidentes e doenças no trabalho até ao bem-estar psicológico – um contraste marcante com as iniciativas clássicas de bem-estar no local de trabalho, que tendem a concentrar-se em objectivos restritos, como o aumento da actividade física ou o incentivo ao tabagismo. cessação. “O bem-estar geral tem a ver com saúde mental, física, espiritual, emocional (e financeira)”, diz Linnan. “Todos eles se inter-relacionam.”
