A menopausa é estranha. Se você é uma mulher humana, nasce com todos os óvulos que já teve nos ovários. Quando você chega aos cinquenta anos, todos os ovos já desapareceram. Você para de menstruar. À medida que seus níveis hormonais mudam, você experimenta sintomas que vão desde ondas de calor até perda de densidade óssea. Não sabemos muito sobre isso, porque apenas os humanos e algumas baleias o experimentam. Há também um lacuna na pesquisa especificamente para a saúde da mulher.
Uma série de iniciativas recentes, tanto do sector público como do privado, estão a tentar mudar esta situação. No ano passado, a primeira-dama Jill Biden lançou o Iniciativa da Casa Branca sobre Saúde da Mulher para ajudar a colmatar a lacuna na investigação sobre condições como a menopausa. Além disso, se você possui um Apple Watch, pode optar por contribuir com seus dados para o Estudo de saúde feminina da Appleprojetado para avançar na compreensão dos ciclos menstruais.
Ontem, a fabricante de anéis inteligentes Oura anunciou seu primeiro Relatório de perimenopausaque agrega dados de longo prazo de 100.000 usuários de anéis Oura não identificados para ajudar a entender como a perimenopausa e a menopausa podem afetar sua vida cotidiana.
Maioridade
Fotografia: Adrienne So
O termo “perimenopausa” refere-se aos anos que antecedem a menopausa, que é quando termina a menstruação; alguns chamam isso de “segunda puberdade”, porque a gama de sintomas físicos é muito ampla. Geralmente dura cerca de quatro anos, mas para algumas mulheres pode durar até 14 anos. É surpreendente pensar que 50 por cento da população humana sofre mais de uma década de distúrbios do sono devido a suores noturnos, problemas de memóriaou ganho de peso (ou perda, afeta a todos de maneira diferente).
Como relata Oura nos seus dados, apenas 28 por cento das mulheres sabem o que vai acontecer durante a perimenopausa, o que é uma enorme lacuna de informação quando se considera que todas as crianças do ensino secundário têm aulas de saúde para se prepararem para o que acontece com a menstruação. O primeiro passo é até reconhecer que isso está acontecendo. Para esse fim, Oura adicionou recentemente 17 novas tags, como ondas de calor, terapia de reposição hormonal (TRH) e manchas, para que seus usuários possam começar a notar tendências em seus próprios cronogramas.
Uma das descobertas mais significativas do relatório de Oura é que o sono é enormemente afetado durante a peri e pós-menopausa. As ondas de calor aumentam dramaticamente durante a perimenopausa e a pós-menopausa precoce. Uma onda de calor pode durar de trinta segundos a 10 minutos, e 69% das ondas de calor estão associadas ao despertar durante a noite. Como qualquer pessoa que cuidou de um bebê pode atestar, acordar repetidamente durante a noite pode afetar o modo como você funciona no dia seguinte.
Acne, distensão abdominal e enxaquecas são alguns dos sintomas mais comuns relatados por mulheres na faixa etária da perimenopausa de Oura. O mais preocupante para mim é que as mulheres na perimenopausa relatam um declínio de 20 a 30 por cento na variabilidade da frequência cardíaca. Uma VFC alta significa que seu sistema nervoso está responsivo e resiliente; você pode lidar com situações de mudança, realizar muita atividade física e controlar o estresse. A menor VFC está associada a um risco aumentado de eventos cardiovasculares.
Informações da comunidade
Mesmo quando você sabe que está apresentando sintomas da perimenopausa, pode ser um pouco difícil saber o que fazer a respeito. Terapia hormonal na menopausa é uma opção comum, embora um tanto controversa. Mas soluções em grande escala – como um empregador acomodando condições de saúde– estão um pouco fora do nosso controle. Ainda assim, se você notar que a qualidade do sono e a VFC estão diminuindo à medida que você entra na perimenopausa, reduzindo o quantidade de álcool e cafeína que você consome ou aumentando atividade cardiovascular regular pode ajudar.
À medida que as organizações públicas e privadas aprendem a aproveitar o poder dos anéis inteligentes e de outros dispositivos de fitness, podemos começar a lançar alguma luz sobre esta condição exclusivamente humana. Não é apenas a sua imaginação – você não precisa descobrir uma maneira de avançar sozinho.
