EUSe você for como a maioria dos americanos, você é não dormir o suficiente. E isso cobra um preço do corpo — especialmente do coração. Sono ruim foi vinculado a pressão alta, colesterol alto, inflamação, ataque cardíaco e muito mais.
Uma solução: recupere o sono quando puder, especialmente nos fins de semana. Mas, embora isso possa ajudá-lo a se sentir mais descansado, pode realmente desfazer os danos cardíacos que vêm de uma semana de trabalho com pouco sono? De acordo com um novo estudo a ser apresentado na reunião de 1º de setembro do Sociedade Europeia de Cardiologiapode ser.
Os resultados provêm de uma análise de quase 91.000 pessoas inscritas no Projeto Biobank do Reino Unidoum banco de dados biomédico de larga escala. As pessoas relataram quanto sono tiveram por noite, e aqueles com média de menos de sete horas — cerca de 22% do grupo amostral — foram considerados privados de sono. As pessoas no estudo usaram brevemente dispositivos de monitoramento do sono que permitiram aos pesquisadores medir quanto sono adicional eles tiveram no fim de semana. Os pesquisadores então acompanharam a saúde cardiovascular dos participantes 14 anos depois.
Ler mais: Abraçar pode ajudar você a dormir melhor
Pessoas privadas de sono que tiveram o sono mais compensatório no fim de semana — dormindo pelo menos 90 minutos a mais do que o normal durante a semana — tiveram um risco cerca de 20% menor de várias doenças, incluindo insuficiência cardíaca, fibrilação atrial, doença cardíaca isquêmica e derrame, em comparação com pessoas que dormiram menos nos fins de semana.
O sono de recuperação no fim de semana pode ter esses efeitos em várias maneiras. A frequência cardíaca diminui durante o sono e a pressão arterial pode cair de 10% a 20%, um fenômeno conhecido como queda noturna. O sono ruim também pode levar à inflamação crônica, o que ajuda a dar origem a placas circulatórias, e recuperar o sono ajuda a aliviar isso. De acordo com Segundo a Faculdade de Medicina da Universidade de Chicago, adultos que dormem menos de cinco horas por noite também têm um risco 200% a 300% maior de calcificação da artéria coronária. Diabetes tipo 2 e obesidade também estão associados à falta de sono, o que impõe uma pressão maior ao coração.
“Nossos resultados mostram que, para a proporção significativa da população na sociedade moderna que sofre de privação de sono, aqueles que têm mais sono de recuperação nos fins de semana têm taxas significativamente mais baixas de doenças cardíacas do que aqueles com menos”, disse o coautor do estudo Zechen Liu, do Centro Nacional de Doenças Cardiovasculares de Pequim, em um comunicado.
