Um psicólogo esportivo e de desempenho que aconselhou a equipe olímpica dos EUA e grandes equipes esportivas dos EUA diz que um simples exercício no iPhone pode ajudar a melhorar seu foco…
CNET relatórios.
Ross Flowers é um psicólogo clínico, esportivo e de desempenho que atuou como psicólogo esportivo sênior no Comitê Olímpico dos EUA de 2008 a 2012. Ele também trabalhou com times esportivos profissionais, incluindo o San Francisco Giants e o Los Angeles Lakers, Rams e Clippers.
Quando perguntado sobre um hack que qualquer um pode fazer para começar a aproveitar o foco como um atleta profissional, Flowers disse que um “rápido e fácil que todos podem fazer” é construir atenção. Para começar, ele diz, pegue seu telefone e olhe para a grade de aplicativos à sua frente.
“Dê a si mesmo 10 segundos” para memorizar o máximo de aplicativos que puder na tela, disse Flowers. “Anote-os”, ele disse, como um teste para você mesmo para ver quantos você consegue lembrar. Então, quando você ficar bom em lembrar deles, vá para uma tela diferente ou “vá para algo maior”.
Flowers diz que esse tipo de exercício pode treinar o cérebro a prestar muita atenção aos detalhes e concentrar sua mente no que ela precisa fazer agora, em vez de se distrair com fatores estranhos.
Outras dicas coletadas por aqueles que aconselham atletas olímpicos incluem praticar a atenção plena, concentrar a atenção na respiração e adquirir o hábito de fazer imediatamente as tarefas que você não gosta, em vez de permitir que elas se acumulem na sua cabeça e se tornem um grande problema.
foto por Przemyslaw Marczynski sobre Desaparecer
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