Existem cinco posições diferentes para as mãos na bicicleta, e acredite em mim quando digo que usei todas elas, especialmente durante a loucura Queima de gordura treinos. O objetivo é desencadear uma enorme queima de calorias com 60 (!!!) sprints totais de oito segundos com um tempo de recuperação de 12 segundos, por 17 a 25 minutos. É muito difícil e você precisa de uma bicicleta ergométrica extremamente responsiva para fazer isso! Foi quando parei de zombar da Carol Bike na minha cabeça – quando o programa começou a me avisar para pular alguns sprints antes que eu desmaiasse.
Carol Bike observa que o REHIT tem respaldo científico. Tecnicamente, é. Há um estudo em pequena escala com 20 participantes na Western Colorado University que mostra que, embora a queima de calorias durante o passeio seja menor em comparação com exercícios regulares em esteira, o consumo excessivo de energia pós-exercício (EPOC) continua ao longo do dia.
Fotografia: Adrienne So
A Carol Bike não é para diletantes. É para pessoas que são meio psicóticas em relação ao treino e ficam muito chateadas se as circunstâncias da vida as obrigam a pular um dia. Com uma Carol Bike em casa, não importa que eu saia do trabalho às 16h e marquei um encontro com um amigo às 17h. Ainda posso correr escada acima, vestir uma legging, amarrar o monitor de frequência cardíaca no peito, fazer um treino REHIT e sair correndo porta afora 20 minutos depois. Há até gaiolas para os dedos dos pés, para que você não precise trocar seus sapatos por prendedores e possa simplesmente subir em suas Vans.
O programa de exercícios da bicicleta orienta você durante os treinos, e um mantra que ficou na minha mente foi a bicicleta me tranquilizando: “Agora você pode se exercitar porque quer, e não porque precisa”. Achei este lembrete muito útil. Agora não preciso me preocupar em correr e fazendo levantamento/escalada/caminhada com meus cães e filhos. Eu posso fazer as duas coisas! Eu posso fazer tudo! Preciso de um nível mínimo de esforço todos os dias para ser um ser humano decente, e a Carol Bike torna possível encaixar tudo isso.
Depois de apenas duas semanas no Carol, começo a perceber que estou ficando mais forte. O Amazfit T-Rex 3 que estou testando atualmente notou em minhas execuções que meu desempenho está melhorando. Fumei meus amigos em uma caminhada recente com 2.100 pés de ganho de elevação. (Por favor, não leiam isso! No entanto, é verdade e eu percebi.) Mais nem sempre é melhor. Carol Bike, vou engolir minhas palavras. E meus textos.
