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Sentindo-se doente ou lerdo? Você pode estar apenas com sede.
Os médicos dizem mais do que 75% dos americanos sofrem de alguma forma de desidratação, muitas vezes causada por não beber água suficiente. Sem hidratação adequada, você pode sofrer de fadiga, evacuações deficientes e diminuição da imunidade. Você também pode ser mais suscetível a coisas como insolação e ressacas – sem mencionar a diminuição dos níveis de energia e de alerta mental.
Os especialistas recomendam beber pelo menos oito copos de água por dia, mas se isso não for possível, considere adicionar um bom pó eletrolítico à sua rotina diária. Quer você não tenha acesso imediato a água potável ou prefira o sabor de algo aromatizado, os melhores pós eletrolíticos ajudam a reabastecer seu corpo com vitaminas e minerais essenciais, ao mesmo tempo que proporcionam a hidratação necessária para continuar o dia.
Os melhores pós eletrolíticos para comprar online
Escolha do Editor: Multiplicador de hidratação líquida IV
Sem açúcar: Eletrólito em Pó de Nutrientes Chave
Aprimorado com Potássio: Pó eletrolítico do Dr. Berg
Sabor fantástico: Pó de hidratação reabastecedor Ultima
1. Multiplicador de hidratação líquida IV
Amazonas
O multiplicador de hidratação mais vendido do Liquid IV proporciona hidratação rápida à corrente sanguínea, ajudando a reduzir a fadiga e a melhorar o estado de alerta e a imunidade.
Para usar, misture um pedaço deste pó eletrolítico em 16 onças de água (você pode usar mais água se achar que o sabor ou o pó são muito fortes). Liquid IV afirma que seus pacotes contêm três vezes mais eletrólitos das bebidas esportivas tradicionais, além de potássio, vitamina C, B3, B5, B6 e B12. Também não contém OGM e não contém ingredientes artificiais. Uma porção tem 50 calorias e 11g de açúcar. Os pacotes embalados individualmente facilitam o transporte para a academia, durante uma viagem ou em trânsito.
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2. Pó eletrolítico de nutrientes essenciais
Amazonas
Este suplemento eletrolítico é ótimo para aumentar a hidratação – especialmente como ferramenta de recuperação pós-treino. A fórmula não contém açúcar, não contém calorias e contém zero carboidratos. Também é vegano, sem soja, sem laticínios e sem glúten. Além de potássio e magnésio, esta fórmula contém 12 vitaminas e minerais adicionais (pense em vitamina C e zinco).
Um recipiente contém pó suficiente para 90 porções. Para usar, adicione uma colher a 16 onças. de água, mexa e beba. Use mais para ajustar o sabor (tem sabor de limonada, por isso é melhor servido gelado).
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3. Pó eletrolítico do Dr. Berg
Amazonas
Berg’s tornou-se uma referência em suplementos de saúde, e o pó eletrolítico da marca é uma prova de sua experiência. Com 1000mg de potássio (mais de 3x a quantidade de outros pós da nossa lista), este pó é ótimo para ajudar na recuperação muscular e prevenir a retenção de água. A mistura também inclui minerais essenciais como magnésio, cromo, cálcio e sódio, e não contém adição de açúcar, glúten, OGM ou ingredientes artificiais.
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4. Pó de hidratação Ultima Replenisher
Quando misturado com água, o pó eletrolítico do Ultima Replenisher cria uma das bebidas eletrolíticas mais saborosas e refrescantes que já experimentamos. Feita com extratos de frutas reais e adoçada naturalmente com estévia orgânica, a bebida contém zero calorias, açúcares ou carboidratos e desce limpa, sem qualquer sabor residual. Também é feito com corantes à base de plantas, por isso é naturalmente vegano (sem mencionar sem glúten, sem soja/laticínios, amigo do ceto e amigo do paleo).
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O que você precisa saber antes de comprar eletrólito em pó
O que são eletrólitos? Como o nome sugere, os eletrólitos são minerais carregados eletricamente que transportam energia para o corpo. Quando misturados com água, os eletrólitos ajudam a reconstruir os “tecidos elétricos” do corpo, que são essenciais para manter o funcionamento adequado dos órgãos e a saúde geral.
O que os eletrólitos fazem? Os eletrólitos ajudam a hidratar o corpo e a fornecer energia, o que é ótimo quando você está se recuperando de uma doença ou deseja evitar uma ressaca. Os eletrólitos também funcionam para reparar danos nos nervos e músculos (ou seja, prevenindo cãibras causadas por exercícios extenuantes). Os eletrólitos também podem ajudar a prevenir dores de cabeça e tonturas, mantendo você calmo e alerta.
Como funcionam os pós eletrolíticos? Os melhores pós eletrolíticos ajudam a reparar e reabastecer seu corpo com vitaminas e minerais essenciais. Misture-os em um copo de água e beba como se fosse uma mistura de ponche ou chá gelado (todas as opções da nossa lista são solúveis em água e aromatizadas para facilitar o consumo).
Os pós eletrolíticos funcionam mais rápido do que a água comum e geralmente contêm mais eletrólitos do que as bebidas esportivas tradicionais – e com menos açúcar e calorias. Encontramos opções em nossa lista com zero açúcar e zero calorias também.
Os melhores pós eletrolíticos usam uma proporção de potássio, sódio e glicose que ajuda a fornecer água à corrente sanguínea de forma mais rápida e eficiente do que apenas a água. Os mais novos pós eletrolíticos também contêm vitaminas e minerais adicionados (como vitamina C e B12) para ajudar a aumentar a imunidade e fornecer energia.
Quando você deve usar um pó eletrolítico? Os melhores pós eletrolíticos são seguros para beber todos os dias ou sempre que você precisar de um impulso rápido para reidratar. Misture-os com água e tome uma bebida antes de ir para o trabalho pela manhã, para garantir que você esteja alerta e pronto para começar o dia. Ou use-o como uma bebida de recuperação pós-treino, para reduzir a dor e evitar cãibras nos músculos. Também gostamos de ter pó eletrolítico à mão depois de uma noite de bebedeira, para ajudar a aliviar a ressaca no dia seguinte. E um bom pó eletrolítico também pode ajudar a prevenir doenças – ou acelerar a recuperação – com as vitaminas e minerais ajudando a dar aos órgãos do corpo e ao sistema imunológico um impulso muito necessário.
