Ainda procurando uma resolução de Ano Novo para o autoaperfeiçoamento? Considere manter um diário, que estudos demonstraram que pode ajudar no bem-estar mental e nos problemas de ansiedade, ao mesmo tempo que fornece uma saída criativa para a expressão pessoal.
Belos diários e cadernos em papel estão disponíveis se você quiser seguir o caminho sensorial sem tela, mas se preferir uma abordagem mais multimídia para registrar no diário, ative seu telefone. Aplicativos gratuitos que acompanham o software iOS da Apple e o sistema Android do Google permitem adicionar fotos, clipes de áudio e muito mais para organizar seus pensamentos – e configurar lembretes eletrônicos para escrever regularmente.
Aqui está uma visão geral.
Começando
Manter um diário digital requer algumas etapas básicas: escolher um aplicativo, escrever uma entrada e adicionar novas postagens regularmente. E não deixe que o medo de digitar longos despachos contemplativos em uma pequena tela o dissuada. Apenas dite seus pensamentos para o seu iPhone ou Android telefone com suas ferramentas de transcrição, mas verifique sua política de privacidade se estiver nervoso com seus dados.
Usando o Diário da Apple
Maçã lançou seu aplicativo Journal em dezembro de 2023 e adicionado novos recursos ano passado em sua atualização do iOS 18, incluindo a capacidade de imprimir entradas. (O aplicativo ainda não está disponível para iPad.) Para configure-obasta encontrar o ícone do Diário no seu tela inicial ou no Biblioteca de aplicativos, abra-o e siga as instruções na tela.
Para compor um lançamento contábil manualtoque no ícone de adição (+) na parte inferior da tela e selecione o botão Nova entrada na parte superior da próxima tela ou sob um tópico sugerido. Vá para o campo de texto para dar um título à sua entrada e começar a escrever – ou toque no ícone do microfone no canto inferior do teclado para ditar.
Na linha de ícones acima do teclado, você pode formatar o texto em negrito, itálico ou outros estilos; obtenha mais sugestões de tópicos; adicione fotos da biblioteca ou da câmera; adicione uma gravação de áudio; e anote sua localização. Você pode descrever seu humor atual com o Tela de estado de espíritoque pode ser compartilhado com o Aplicativo de saúde (se você permitir).
Com sua permissão, o aplicativo mostra uma lista de sugestões de tópicos extraídas de suas fotos, locais e atividades. Você pode desativar as sugestões abrindo o ícone Configurações do iPhone, selecionando Aplicativos, escolhendo Diário e tocando no botão próximo a Ignorar sugestões de registro no diário.
Você pode marcar e editar suas composições tocando no ícone do menu de três pontos no canto inferior direito de cada entrada. O aplicativo Journal tem um função de pesquisa para procurar entradas mais antigas se você não quiser voltar no tempo.
Usando o Google Keep
O Google ainda não lançou um aplicativo de registro em diário dedicado semelhante, mas seu aplicativo de 12 anos Google Keep pode fazer o trabalho, organizando notas, clipes de áudio, páginas da web, fotos e desenhos. Para usá-lo, você precisa de um Conta do Google e o aplicativo Keep. O aplicativo está disponível para Android e iOS (incluindo o iPad) e o backup do conteúdo do Keep é feito on-line, onde pode ser visualizado em um navegador da web.
Depois de instalar o aplicativo Keep, abra-o e toque no botão de adição (+) no canto inferior direito para iniciar uma entrada. Usar os ícones na parte inferior da tela de entrada de texto permite que você faça coisas como adicionar uma foto ou dar uma cor de fundo à entrada.
Criando e adicionando um rótulo “diário” filtra suas postagens de outras notas ou listas que você pode usar no aplicativo. E embora o Keep, ao contrário do Apple Journal, não possa apimentá-lo com sugestões, você pode perguntar ao Google Gêmeos ou seu assistente de inteligência artificial favorito para ideias de tópicos.
Outras opções
Os usuários do Samsung Galaxy têm o Notas Samsung aplicativo como outra opção de diário, e mantendo um diário em uma das empresas tablets baseados em caneta recria a vibração da caneta no papel da era eletrônica.
Se você deseja um aplicativo de diário com recursos adicionais (como adicionar automaticamente as condições climáticas do dia), você tem muitas outras opções, mas provavelmente precisará pagar pelo produto premium. Entre os muitos aplicativos que funcionam na maioria das plataformas estão Primeiro dia (cerca de US $ 3 por mês), Diário ($ 10 para comprar) e o ambicioso, movido por IA Refletor (cerca de US$ 7 por mês).
Os aplicativos de diário tornam mais fácil escrever sobre sua vida sem o aspecto performativo das mídias sociais. E prestar menos atenção ao que os outros estão fazendo lhe dá mais tempo para dedicar a si mesmo.
