Com o fim do ano está chegando, também está a correria das viagens de férias. Estimativas AAA 115 milhões de americanos viajarão 80 quilômetros ou mais de casa durante o período festivo, tornando esta a segunda temporada de viagens de final de ano mais movimentada desde que a empresa começou a monitorar em 2000, superada apenas em 2019.
Se você está se juntando a muitas pessoas que vão ao aeroporto para férias ou retorno a casa, aqui estão algumas perguntas frequentes e dicas para voos longos. Embora algumas respostas dependam de preferências pessoais, elas também incluem conselhos de especialistas em viagens e saúde.
Como preparo meu corpo para voar?
Jeff Kahn, CEO do aplicativo rastreador de sono Rise Science, contado Condé Nast Traveler que a melhor maneira de garantir que você viaje e durma bem é começar uma viagem com “baixo débito de sono”. Alguns dias antes de uma viagem de longa distância, você também pode começar a ajustar gradualmente seus horários de sono para que você esteja mais sincronizado com o fuso horário do seu destino.
Antes de embarcar, Going (anteriormente Scott’s Cheap Flights) sugerido fazer exercícios para ficar cansado e pronto para dormir, especialmente se o vôo for no final do dia. Em outro lugar, comissários de bordo disseram eles reservam voos noturnos, pois tendem a ser mais silenciosos e vazios, e o horário pode ajudá-lo a superar o jet lag.
Ficar longe das telas, evitar álcool e cafeína e, se possível, escolher o local do assento que seja melhor para você dormir, estão entre outras dicas importantes.
Devo comer antes ou durante o voo?
A escritora de viagens Andrea Bennett, escrevendo para o site de busca de voos KAYAK, recomendou beber muita água, e não álcool ou cafeína, antes de um longo voo, para que você possa estar o mais relaxado e hidratado possível – orientação repetida por outros profissionais de viagens.
O comissário de bordo Major também informou que comer antes de um voo de longa distância pode maximizar seu tempo de sono, sem ser interrompido pelo serviço de alimentação a bordo. No entanto, você pode não ter tempo para fazer isso ou não querer gastar dinheiro com comida no aeroporto de antemão. Ele sugeriu trazer seus próprios lanches, principalmente se você estiver viajando com crianças ou tiver necessidades alimentares, já que a comida não será servida por pelo menos uma hora após a decolagem do voo.
Se você estiver comendo durante o voo, você pode considerar ajustar os horários das refeições para coordenar com o seu destino para ajudar a superar o jet lag, que um estudo científico de 2017 disse que pode funcionar.
O que eu devo vestir?
Site de busca de voos Skyscanner recomendou use várias camadas soltas e confortáveis para ajustar a temperatura enquanto voa, já que pode fazer frio nos aviões. Sapatos fechados são melhores do que chinelos em caso de emergência, de acordo com o site de viagens, mas os viajantes são incentivados a não usar sapatos que sejam também confortável, pois os pés podem inchar em grandes altitudes.
Se você planeja tirar os sapatos, certifique-se de que as meias estejam limpas, para não incomodar os outros passageiros com cheiros, disse a comissária de bordo Kris Major disse à CNN Travel.
Levar sandálias ou chinelos para ir ao banheiro também é altamente recomendadoembora nem todos tenham espaço para isso na bagagem de mão.
Como posso deixar meu assento econômico mais confortável?
Alguns profissionais de viagens sugeriu trazer travesseiro de pescoço, apoio portátil para os pés ou rede para os pés e/ou cobertor. Porém, se você não tiver espaço para carregar itens extras, poderá usar roupas reaproveitadas, como um lenço, que se dobra facilmente e pode servir de travesseiro.
Vários especialistas, como treinador certificado em ciências do sono, Alex Savy, recomendado usando fones de ouvido ou protetores de ouvido com cancelamento de ruído e uma máscara para os olhos para ajudá-lo a dormir.
Se você está preocupado com a turbulência, Major aconselhou sentar-se perto da frente da aeronave porque os passageiros sentirão menos solavancos ali do que atrás. Se sua prioridade é dormir, considere pagar mais por um assento na janela para poder encostar-se nela.
Bennett disse que se você for alto, você pode querer sentar na fila de saída, mas ressaltou que é aqui também que os passageiros com bebês colocam os berços, então se você está preocupado em chorar, esse pode não ser o lugar para você. Quanto mais alto você se sentar, mais baixo será o ruído do motor, mas a parte traseira poderá ficar menos movimentada, embora seja melhor não sentar perto dos banheiros, pois isso pode ser perturbador.
Devo fazer exercícios e as meias de compressão realmente funcionam?
Ficar sentado por longos períodos sem se movimentar pode aumentar o risco de formação de trombose venosa profunda ou coágulo sanguíneo que pode ser perigoso, Os médicos da UCLA aconselharam. Os coágulos sanguíneos podem ser melhor evitados fazendo caminhadas frequentes pela cabine, fazendo exercícios no assento, como círculos de tornozelo, flexões de pés, elevação de joelhos e giros de ombros e pescoço, e usando meias de compressão.
“Mesmo pessoas sem fatores de risco físico podem se beneficiar do uso de meias de compressão em voos longos”, disseram os médicos.
A Healthline também recomendou não cruzar as pernas no avião, usar roupas largas e manter-se hidratado para manter o fluxo sanguíneo e prevenir coágulos.
Major disse que apenas mexer os dedos dos pés enquanto está sentado no assento pode ajudar, embora seja melhor que as pessoas com problemas de circulação sanguínea falem com um médico antes de voos longos.
