BNa meia-idade, adquirimos alguns hábitos e mentalidades que parecem quase impossíveis de abandonar. Ficamos confortáveis com nosso desconforto, seja na maneira como nos comunicamos com nosso cônjuge, em nossa atitude em relação ao trabalho, em nossa mentalidade em relação ao nosso corpo ou em nosso sistema de crenças sobre como o mundo funciona.
Na meia-idade, muitos de nós desistimos da ideia das Resoluções de Ano Novo porque acreditamos que estamos destinados a que 2024 seja exatamente como 2023… e 2013 e 2003. Como diz o psicólogo social Dan Gilbert uma vez dito, “Os seres humanos são obras em andamento que pensam erroneamente que estão concluídas.” Mas isso não precisa ser o caso, e muitas vezes não é.
Admito: Gilbert poderia estar falando de mim; ou pelo menos eu na casa dos 40 anos. Foi durante a Grande Recessão. A empresa que fundei 20 anos antes corria o risco de se tornar insolvente, meu relacionamento de longo prazo estava terminando e meu filho adotivo adulto estava indo injustamente para a prisão. Eu me senti preso, pessoalmente e profissionalmente. As Resoluções de Ano Novo pareciam um impulso ridículo porque tudo estava dando errado ao mesmo tempo. Havia tantas resoluções que eu poderia ter tomado — nem sabia por onde começar.
E, então, em 2008, tive uma reação alérgica a um antibiótico e tive uma Experiência de Quase Morte (EQM), que foi o alerta perfeito para fazer uma mudança na minha vida. Antes da minha EQM, com os meus 50 anos a aproximarem-se do horizonte, percebi que o tempo para fazer mudanças significativas na minha vida já tinha passado. A EQM me fez perceber que não havia momento melhor do que agora.
Nos últimos anos, em parte devido ao meu próprio desafio da meia-idade e, em parte devido ao fato de ter perdido alguns amigos devido ao suicídio na meia-idade, tornei-me um estudante de uma fase da vida com uma marca ruim: a “crise da meia-idade”. Depois de passar um tempo com milhares de pessoas da meia-idade e de trabalhar com acadêmicos no que é chamado de “meia-idade”, percebi que a meia-idade é menos uma crise e mais uma crisálida – uma época com potencial para uma transformação profunda.
À medida que nos aproximamos do novo ano, acredito que reenquadrar uma “resolução” como uma “intenção” é uma forma de aumentar as nossas probabilidades de sentir sucesso em 2024. Considerando que uma resolução parece uma directiva com dois resultados possíveis – sucesso ou fracasso – intenções são direcionais e representam um esforço contínuo.
Aqui estão quatro intenções que podem ajudar você a se preparar não apenas para 2024, mas para o resto de sua vida:
Lembre-se de quanto da sua vida adulta ainda está pela frente
A maioria de nós não tem muita “alfabetização sobre longevidade”. Por outras palavras, aos 63 anos, quando ouço que a longevidade média de um homem nos EUA é cerca de 73, posso pensar que tenho apenas uma dúzia de anos pela frente. Mas, isto negligencia toda uma variedade de factores (incluindo o facto trágico de que a longevidade dos EUA é incrivelmente afectada pela socioeconomia e pelo acesso aos cuidados de saúde). Quando considero meu histórico familiar, estado de saúde pessoal e dados demográficos, posso viver até os 90 anos, então ainda tenho 30% da minha vida pela frente.
Minha percepção de que ainda tenho muito da minha vida pela frente abriu portas e possibilidades que me reenergizaram. Eu tentei surfar (e principalmente meus pés desajeitados), estou falando espanhol pela primeira vez e comecei a praticar pickleball. (Ok, eu sei, espera-se que todo meia-idade seja um pickleballer, certo?) Estou convencido de que quando você começa a perceber quanta vida ainda tem pela frente, você fica mais disposto a tentar algo novo. Nunca é tarde para se tornar um iniciante novamente.
Deixe de lado as mentalidades, identidades e relacionamentos que não servem mais para você
É melhor correr a maratona da meia-idade sem carregar bagagem extra. A primeira metade da vida muitas vezes envolve adicionar e acumular não apenas posses, amigos ou relacionamentos românticos, mas também todos os papéis e títulos profissionais que ocupamos, todas as mentalidades que nos guiaram e todas as histórias que nos definiram. A segunda metade da vida é sobre edição – abandonar aquilo que não funciona mais para você. Eu chamo isso de “Grande Edição da Meia-idade” e é um ritual perfeito para começar o ano. Escreva em um pedaço de papel todas as mentalidades, papéis, identidades, relacionamentos e obrigações que seguiram seu curso em sua vida e jogue-os na lareira em uma noite fria de inverno enquanto você se dedica a substituí-los por algo novo que irá nutri-lo. . Ao esvaziar parte do conteúdo da sua mala da vida, você criou o espaço para adicionar novas intenções.
Trate o tempo como um bem valioso
O arrependimento antecipado é uma forma de sabedoria. E aprender com o seu passado – metabolizando as lições de vida – é a matéria-prima para a sua sabedoria futura. Vale a pena perguntar o que você sabe agora ou fez agora e gostaria de ter aprendido ou feito há 10 anos? Pode ser aprender a cozinhar ou a jardinar, começar a praticar um diário todas as manhãs ou percorrer a peregrinação sagrada do Caminho de Santiago em Espanha. O tempo é o nosso bem mais valioso à medida que envelhecemos e é um recurso não renovável. Se você gastar um dólar, poderá ganhar outro. Mas, se você desperdiçar um dia, um ano, uma década, não o recuperará. Pense no seu tempo como um investimento nesta fase da sua vida.
Entenda o bem-estar como uma responsabilidade compartilhada
Existem muitas variáveis que influenciam uma vida longa e boa, incluindo a forma como você come, se exercita e dorme, mas há uma variável que está, de longe, à frente de todas as outras: o quão socialmente conectados nos sentimos. É hora de começarmos a pensar no bem-estar como uma atividade social. E se você começasse a encarar o seu bem-estar como uma responsabilidade compartilhada, buscando o bem-estar social, e não apenas pessoal. Talvez seja hora de contar não quantos passos demos ou quantas calorias consumimos hoje, mas quantos pores do sol vivemos com nosso cônjuge, quantas vezes sentimos arrepios durante uma conversa profunda com nossos amigos mais próximos, ou quantas vezes sorrimos para um estranho. Sua edição Great Midlife criou o espaço para conexão social. Amigos não são algo “bom de se ter”. Eles são uma necessidade. Nossos amigos, família e comunidade são nosso “seguro emocional”. Decida investir em sua comunidade no próximo ano.
O Ano Novo é um período de transição e a meia-idade age da mesma maneira. É quando não somos mais jovens, mas ainda não somos velhos. Estamos todos familiarizados com a heróica jornada da lagarta à borboleta. A meia-idade da borboleta está na crisálida. Claro, é liminar, sombrio, pegajoso e solitário, mas é também onde a transformação acontece. Quando a crisálida se abre, surge a criatura colorida e alada que tanto nos encanta: a borboleta.
Pensemos na meia-idade como o início de uma nova era, uma época em que muito do que acumulámos se dissolve, pouco antes de estarmos prontos para nos transformar, abrir as nossas asas e polinizar a nossa sabedoria para o mundo aos 50 anos ou mais. Essa é uma intenção inspiradora para 2024. Você não está apenas envelhecendo – você está melhorando. Seus melhores anos não ficaram para trás. Eles estão agora.
