Isso é bastante óbvio, mas Seinfeld tinha uma técnica. Ele supostamente dito Isaac para pegar um grande calendário de parede e disse que toda vez que ele se sentasse e fizesse o trabalho, ele deveria fazer um grande X naquele dia. “Depois de alguns dias, você terá uma corrente. Continue assim e a corrente crescerá a cada dia. Você vai gostar de ver essa corrente, especialmente quando tiver algumas semanas sob controle. Sua única tarefa a seguir é não quebrar a corrente.”
Mesmo que seja apócrifo, ainda é um excelente conselho. Também soa como algo Seinfeld personagem diria.
Reduza ainda mais o atrito
Uma das razões pelas quais temos dificuldade em mudar nossos hábitos é que investimos muito emocionalmente nos hábitos que temos. Gosto de não fazer nada pela manhã. Não quero ler/treinar/cozinhar/etc. Superar esta inércia e resistência à mudança é difícil, especialmente porque esta resistência muitas vezes não é inteiramente consciente.
Em parte, é por isso que evitei sugestões sobre como abandonar hábitos que você não gosta (pegue o livro de Clear se estiver interessado em abandonar um mau hábito; ele tem muitos bons conselhos sobre esse assunto) e me concentrei na criação de novos hábitos. Geralmente há menos bagagem emocional.
Mas e se você pudesse reduzir sua bagagem emocional? Dessa forma, você poderia parar de se concentrar em hábitos específicos e, em vez disso, treinar sua vontade. Este é um tema comum em textos mais antigos, desde guias de meditação católica até Novo Movimento de Pensamento do início do século XX.
A vontade é como um músculo e você precisa desenvolvê-la por meio do treinamento de força. Já vi inúmeras versões desse exercício, mas todas são mais ou menos assim: Sente-se em uma cadeira de frente para a parede. Escolha um local na parede. Levante-se da cadeira e toque no local da parede. Volte para a cadeira e sente-se novamente. Enxague e repita. A maioria dos livros diz para você começar fazendo isso 10 vezes e ir aumentando a partir daí.
Existem variações mais interessantes e divertidas dessa ideia – conheço alguém que escolheria um local aleatório no mapa, descobriria como usar o transporte público para chegar lá e depois iria para aquele local em um horário específico do dia – mas a ideia geral é forçar-se a fazer algo, mas algo em que você não tenha nenhum investimento emocional. Isso cria uma força de vontade que você pode então aplicar às coisas nas quais está emocionalmente investido.
Fora com o velho
Esta é a época do ano em que nos concentramos em novos começos (natch), mas também vale a pena gastar algum tempo reavaliando compromissos antigos para ver se você ainda está realmente comprometido com eles. Esta é uma das lições mais úteis que tirei do clássico organizacional de David Allen Fazendo as coisas (US$ 16, Amazonas). Allen se refere a tudo que você precisa fazer ou deseja fazer como um “ciclo aberto”. Os loops abertos, por menores que sejam, ocupam algum espaço em nosso cérebro. Esse é um espaço que você não pode usar para outras coisas. Portanto, sempre que você fechar um desses ciclos, você receberá um pouco de energia de volta. Como qualquer pessoa que tenha feito os exercícios do livro de Allen pode lhe dizer, há realmente algo muito estimulante em limpar sua mente de todos esses loops (não apenas fazendo-os, mas, mais importante ainda, tomando uma decisão sobre o que fazer com eles). .
Isso se aplica não apenas às coisas que você precisa fazer, mas também às coisas que você acha que deseja fazer. Talvez você pense que deveria aprender espanhol, mas não fez nada para realmente aprender espanhol. Admitir que você não está realmente comprometido com a ideia o suficiente para aprender espanhol pode ajudar a fechar esse ciclo. Abandonar a sensação de que você deveria aprender espanhol pode ser o que libera sua mente o suficiente para que você decida praticar paddleboard por capricho. A questão é que o ano novo não é apenas um momento para começar algo novo. É hora de deixar de lado as coisas do passado que não servem mais para você.
