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O Natal pode ser um momento de união, diversão e relaxamento. No entanto, também pode trazer desafios únicos – especialmente para aqueles que podem lutar contra a ansiedade alimentar, preocupações com o peso ou uma transtorno alimentar.
Há muitas razões pelas quais as férias podem ser um período tão difícil para as pessoas que lutam com preocupações alimentares. As férias muitas vezes podem ampliar sentimentos como estresse, ansiedade, isolamento e luto.
Conseqüentemente, algumas pessoas podem recorrer à comida em busca de conforto e consolo. Ficar preso dentro de casa por causa das festividades ou devido ao tempo frio também pode incentivar a alimentação excessiva e piorar alimentação desordenada.
Outra questão é que há uma enxurrada de mensagens sobre saúde e dieta ao longo do ano, dizendo-nos o que deveria e não deveria comer. No entanto, durante as férias, os anúncios e as mensagens culturais promovem frequentemente o excesso de indulgência.
Isto pode deixar as pessoas ainda mais confusas sobre o que comer – ou fazê-las sentir-se culpadas se se entregarem a guloseimas festivas. Somam-se a isso as pressões sociais – não querer dizer “não” a convites que podem envolver comer e beber mais do que o habitual.
Para as pessoas que lutam contra padrões alimentares desordenados, a época festiva pode parecer um campo minado. As celebrações do Natal geralmente giram em torno de grandes refeições comunitárias e incentivos à satisfação. Isso pode desencadear sentimentos complexos e às vezes dolorososlevando alguns a evitar reuniões familiares e sociais.
Os transtornos alimentares geralmente envolvem o desenvolvimento de hábitos relacionados às rotinas alimentares. Para aqueles com transtorno alimentar, comer em público pode causar sofrimento com medo, julgamento ou sentindo-se sobrecarregado pelo foco na alimentação.
O período festivo pode ser ainda mais estressante para aqueles que lutam contra padrões alimentares desordenados e preocupações financeiras. Durante o período festivo, as lojas e os anúncios nos tentam com alimentos caros e luxuosos.
Naqueles que enfrentam preocupações financeiras, as pressões adicionais para gastar durante o Natal podem desencadear sentimentos de inadequação e vergonha.
Embora esta época do ano seja sem dúvida difícil de navegar, se você é alguém que luta contra distúrbios alimentares ou ansiedades relacionadas ao peso e à comida, existem algumas estratégias que você pode usar para superar isso.
Evite festa e fome
O ano novo muitas vezes vem com pressão para desfazer as indulgências do feriado – levando muitos a considerarem fazer dietas radicais. No entanto, dietas extremas podem ser prejudiciais tanto para saúde física e mental.
Em vez de cair na armadilha da “festa ou fome” durante as férias, tente encontrar formas de equilibrar a indulgência com hábitos saudáveis. Em vez de comer uma sobremesa tentadora logo após a refeição, experimente dar um passeio com seu parceiro ou família. O desejo pode muito bem ter passado quando você voltar.
