Minha tristeza de verão é acordar a noite toda porque estou com muito calor. Nada me deixa tão miserável quanto o calor, especialmente à noite. Noites quentes são, infelizmente, o preço que pago por pular o inverno aqui no sul da Califórnia, mas algumas pessoas são simplesmente dorminhocas quentes, não importa a temperatura ou onde vivam. O calor pode afetar negativamente a qualidade do seu sono, o que pode afetar sua saúde, por isso é importante se manter fresco à noite; se você não vai gastar muito em um colchão refrescante, pode valer a pena considerar lençóis refrescantes.
Mas o que faz uma boa folha de resfriamento? O que exatamente é um lençol refrescante? Esses lençóis geralmente melhoram o fluxo de ar, permitindo que seu corpo dissipe o calor melhor do que os lençóis de algodão tradicionais. O linho é uma escolha popular e é bastante respirável, enquanto outros materiais têm propriedades de absorção de umidade e regulação de temperatura. Depois de dormir em quase todos os lençóis que existem por semanas, concluí que o linho e o percal de algodão são alguns dos melhores lençóis refrescantes. Mas se você quiser um material mais macio (ou odeia percal como eu), há outras opções também. (Todos os preços são para tamanho queen.)
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Atualizado em agosto de 2024: adicionamos o conjunto de lençóis de percal da Saatva como uma nova escolha, mais alguns lençóis refrescantes às Menções Honrosas e mais notas sobre contagens de fios para todas as nossas escolhas.
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O que são folhas de resfriamento?
Há muita terminologia usada no mundo dos lençóis e colchões refrescantes. Regulagem de temperatura! Fluxo de ar! Absorção de umidade! Material de mudança de fase! Na maioria das vezes, essas características se resumem à respirabilidade dos lençóis. Respirabilidade significa que a umidade pode evaporar melhor, e “regulação de temperatura” geralmente significa que os lençóis são respiráveis o suficiente para liberar o calor e a umidade do seu corpo.
O que torna os lençóis respiráveis? Algodão, linho e bambu têm ótima respirabilidade, mas nem todos os lençóis são feitos igualmente, então o material sozinho não é uma garantia. Tecercomo nos fios um sobre um do percal versus os três sobre um do cetim, e peso (incluindo contagem de fios) da roupa de cama entra em jogo. Contagens de fios mais altas são menos respiráveis, e tramas mais apertadas também serão menos respiráveis. O fio dentro do tecido também é importante, assim como o quão torcido ele é — uma torção mais alta torna o tecido mais suave e fresco, enquanto uma torção solta não é tão suave e pode reter calor.
Algumas empresas tratam as folhas com algo chamado materiais de mudança de fase, ou PCMs, que são substâncias que absorvem e liberam energia para aquecer ou resfriar uma área. “Os PCMs criam um microclima”, diz Karen Leonas, professora de ciências têxteis na Faculdade de Têxteis Wilson na Universidade Estadual da Carolina do Norte. O excesso de calor corporal é absorvido por esses materiais e então liberado para o corpo quando ele esfria.
Esses tratamentos podem aumentar o preço das folhas de resfriamento, mas ainda não são muito populares, e é difícil determinar o quão bem incorporados estão no tecido. “Os PCMs passam por testes cíclicos térmicos e demonstraram durar muito tempo”, diz Leonas. “Se este for um tratamento de superfície, há a possibilidade de que algumas das microcápsulas sejam perdidas devido à abrasão.” Parima Ijaz, CEO da Parima Puraconcorda e diz que esses tratamentos às vezes duram apenas até 10 lavagens. Há apenas um punhado de lençóis no mercado que apregoam seu uso de PCMs, e nosso guia se concentra em materiais e tramas respiráveis em vez desses tratamentos. Vale a pena notar que os PCMs duram muito mais em um colchão de espuma, de acordo com Leonas. Se você ainda estiver suando à noite depois de mudar para lençóis refrescantes, experimente um colchão refrescante.
