O Apple Watch sempre foi um dispositivo poderoso para monitorar sua saúde e condicionamento físico. Mas duas mudanças recentes no watchOS 11 tornaram mais fácil do que nunca atingir seus objetivos. Aqui estão os detalhes.
Definir metas diárias do Apple Watch para sua saúde, incluindo descanso
Quando o Apple Watch foi lançado, seus três anéis de atividade eram definidos de forma muito rígida.
Para fechar todos os anéis, você tinha que fazer 30 minutos de exercício e 12 horas de stand por dia. Você não poderia modificar essas metas; apenas o anel Move era personalizável.
Nos últimos anos, o watchOS também adicionou suporte para alterar as metas de exercício e postura. Mas foi apenas nos últimos meses, com o watchOS 11, que mais duas alterações importantes no anel de atividades foram implementadas.
Agora você pode tirar dias de descanso e dias de licença médica. E seus anéis de atividades podem ter objetivos diferentes para dias diferentes da semana.
watchOS 11 suporta ‘pausar’ seus anéis de atividade por um ou mais dias, de modo que deixar de fechar os anéis nesses dias não encerrará sua sequência.
E você pode ajustar suas metas diárias para que, por exemplo, durante a semana você precise se movimentar mais, enquanto nos finais de semana você pode facilitar as coisas.
Aqui estão dois motivos pelos quais essas mudanças no Apple Watch podem ajudá-lo a atingir seus objetivos de saúde:
- As listras podem ser um grande motivador em manter hábitos saudáveis.
- As metas precisam ser vistas como realistas, caso contrário desistiremos rapidamente delas.
Eu vi esses dois princípios funcionarem em minha jornada com o Apple Watch. Deixe-me explicar.
Por que as soluções de saúde do Apple Watch são importantes
Minha sequência mais longa para fechar meu anel Move é de 285 dias.
Foi uma temporada emocionante, mas desabou quando peguei COVID e mal consegui sair da cama por alguns dias.
A perda da minha sequência e quanto tempo eu sabia que levaria para estabelecer um novo recorde de sequência foram extremamente desmotivantes para mim. Rapidamente perdi o hábito de fechar meus anéis diariamente.
A capacidade de pausar meus objetivos teria sido enorme e me colocaria de volta nos trilhos muito mais cedo.
Da mesma forma, muitas vezes tenho lutado para manter a consistência com meus anéis porque o Apple Watch historicamente trata todos os dias da mesma forma. Nunca me pareceu certo que, se eu tivesse um grande dia de movimento, esperasse que ainda atingisse minha meta padrão no dia seguinte.
Agora, posso planejar um grande dia de exercícios às sextas-feiras, por exemplo, antes de relaxar um pouco mais aos sábados. E meu Apple Watch não vai me envergonhar por fazer isso.
Essas mudanças no Apple Watch ajudaram você a cumprir suas metas de saúde? Deixe-nos saber nos comentários.
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