A Apple tem sido uma das defensoras mais veementes dos benefícios de se levantar regularmente durante o dia de trabalho.
A empresa incentiva ficar em pé uma vez por hora por meio de alertas do Apple Watch e também tornou as mesas com suporte para sentar um equipamento padrão em seu campus Apple Park. O CEO Tim Cook até citou a frase “ficar sentado é o novo câncer”, que se mostrou tão controversa…
A frase foi amplamente criticada por exagerar dramaticamente os riscos de sentar e os benefícios de ficar em pé, com muitos argumentos sobre a extensão de qualquer evidência médica para ambos.
Em particular, estudos sugerem que o maior problema não é se estamos sentados ou em pé, mas sim a quantidade de tempo que passamos parados.
Mas como Com fio notas, um novo estudo em grande escala parece apoiar a afirmação de que passar uma certa proporção do seu dia de trabalho em pé traz benefícios à saúde.
Os pesquisadores rastrearam os dados de saúde de pouco mais de 83.000 pessoas no Reino Unido durante uma média de sete anos. Durante o estudo, os participantes usaram um acelerômetro no pulso por pelo menos quatro dias. Os dispositivos foram calibrados para determinar quando eles estavam sentados, em pé, andando ou correndo durante as horas de vigília. Com esses dados, os pesquisadores vincularam os tempos sentados, em pé e parados (combinados sentados e em pé) aos resultados de saúde em seus registros médicos.
O estudo descobriu que ficar parado por longos períodos de tempo aumenta significativamente o risco de doença circulatória ortostática, seja sentado ou em pé. Mas descobriu que o risco era menor quando se ficava em pé e, embora sentar também aumentasse o risco de doenças cardiovasculares, ficar em pé não aumenta.
Os pesquisadores descobriram que quando o tempo total de repouso dos participantes (sentado e em pé) era superior a 12 horas por dia, o risco de doença circulatória ortostática aumentava 22% por hora adicional, enquanto o risco de doença cardiovascular aumentava 13% por hora.
Apenas sentado, os riscos aumentavam a cada hora após 10 horas: para doenças circulatórias ortostáticas, o risco aumentava 26% a cada hora após 10 horas, e o risco de doenças cardiovasculares aumentava 15%. Para ficar em pé, o risco de doença circulatória ortostática aumentou após apenas duas horas, aumentando 11% a cada 30 minutos após duas horas de pé. Mas ficar em pé não teve impacto nas doenças cardiovasculares em nenhum momento.
Em resumo, então, sua melhor aposta é mover-se – mas se você ficar preso em sua mesa por longos períodos de tempo, passar parte do tempo em pé é mais seguro.
No entanto, os riscos mais baixos de doenças não são a única razão para considerar uma secretária com suporte para sentar – encontrei três surpresas agradáveis quando fiz a mudança e nunca mais voltaria.
Foto: 9to5Mac
FTC: Usamos links de afiliados automotivos para geração de renda. Mais.
