UMcomo diz o ditado, há um aplicativo para isso. E a doença inflamatória intestinal, ou DII, não é exceção.
DII é um termo genérico para condições crônicas relacionadas à inflamação que afetam o sistema digestivo, mais comumente a doença de Crohn e a colite ulcerativa. Ambas podem resultar em ondas de sintomas, normalmente chamadas de crises ou surtos, envolvendo diarreia, dor de estômago, fadiga e perda de peso. Além da medicação, muitos planos de tratamento envolvem mudanças na dieta e no estilo de vida que exigem conformidade e diligência cuidadosas. E é aí que os aplicativos entram.
Por exemplo, como parte do seu gerenciamento de DII, você pode consultar seu médico a cada seis meses ou mais. Ele provavelmente perguntará como você está se sentindo, como seus sintomas mudaram ao longo desse tempo, como você tem dormido, quão estressado você tem estado — todos detalhes desafiadores para lembrar de cabeça.
Mas um aplicativo que oferece rastreamento de sintomas e hábitos de estilo de vida permite que você registre todas essas informações e as mantenha na palma da sua mão. “Aplicativos que ajudam você a rastrear seus sintomas, ingestão de alimentos, exercícios e bem-estar geral podem lhe dar uma noção melhor de como sua doença tem sido”, diz o Dr. Victor Chedid, gastroenterologista da Clínica Mayo em Rochester, Minnesota.
Ter esses dados em mãos também pode ajudar você a reconhecer padrões em seus sintomas mais rapidamente. E isso pode levar a um melhor atendimento: se você notar que seus sintomas estão piorando depois de registrá-los em um aplicativo, “isso pode ajudar a detectar crises em um momento potencialmente mais cedo e (encorajá-lo a) discutir preocupações com a saúde em um momento mais cedo com seu médico”, diz Chedid.
Mas com tantos aplicativos de DII e saúde intestinal disponíveis, como saber o que vale a pena baixar? Aqui, especialistas e pessoas que vivem com DII avaliam quais experimentar e como escolher a combinação perfeita para suas necessidades.
Não podemos esperar
Tipo: Localizador de banheiros
Custo: Livre
Disponível para: iOS e Android
Não é incomum que pessoas com DII planejem suas atividades sociais e se desloquem até os banheiros públicos mais próximos, diz Chedid. Não saber onde fica a opção mais próxima em um momento de desespero causa muita ansiedade e estresse. Então, um aplicativo que fornece essas informações traz conforto e segurança, capacitando as pessoas a viverem suas vidas.
“Acho que é uma ideia realmente incrível”, diz Molly Dunham-Friel, defensora de pacientes com DII e SII (síndrome do intestino irritável) e fundadora do site e das contas de mídia social Better Bellies by Molly. Ela foi diagnosticada com colite ulcerativa em 2012 e SII — que pode causar sintomas semelhantes aos da DII, como dor abdominal e diarreia ou constipação, mas sem sinais visíveis de danos ou doenças no trato digestivo — em 2013. O Dr. Alan Moss, diretor científico da Crohn’s & Colitis Foundation, acrescenta: “(O aplicativo) foi baixado 35.000 vezes, mostrando que (há) definitivamente uma necessidade ali.”
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Saúde Ayble
Tipo: Plano de gestão personalizado, rastreador de sintomas, educação
Custo: US$ 19,99 para o plano básico ou US$ 49,99/mês com acesso a um coach de saúde
Disponível para: iOS e Android
Dunham-Friel auxiliou no desenvolvimento deste aplicativo e o usou por algum tempo. “O objetivo é coletar informações sobre o que você está comendo e como estão seus movimentos intestinais, quais são seus sintomas GI, para ajudar os pacientes a tirar algumas conclusões ou generalizar uma correlação, o que é realmente valioso devido ao quão complicada é a DII”, diz ela.
O aplicativo oferece aos usuários diferentes níveis de acesso a materiais educacionais, um recurso de bate-papo móvel que se conecta a treinadores de saúde digestiva e monitoramento de sintomas e hábitos de estilo de vida para ajudar a identificar e eliminar alimentos desencadeadores.
Saúde Trellus
Tipo: Rastreador de sintomas, educação, suporte
Custo: Livre
Disponível para: iOS e Android
Este aplicativo foi projetado especificamente para pessoas com doença de Crohn, retocolite ulcerativa ou síndrome do intestino irritável e tem como objetivo fornecer suporte e educação que complementam seu plano de tratamento atual.
“Eles têm muita educação, ferramentas de atenção plena e suporte social”, diz Moss. Você pode usá-lo para rastrear sintomas, medicamentos e resultados de laboratório, enquanto também se conecta com uma equipe de nutricionistas e treinadores de resiliência para suporte adicional.
Doença Intestinais Bezzy
Tipo: Fórum da comunidade
Custo: Livre
Disponível para: iOS e Android
Bezzy, da empresa de mídia Healthline, oferece vários fóruns e aplicativos on-line especializados para diferentes problemas e condições de saúde, incluindo um para DII, permitindo que os membros se conectem com outros usuários com DII e encontrem artigos educacionais sobre a condição.
“Você pode encontrar outras pessoas que compartilham algumas das mesmas coisas que você faz com sua doença e obter algum apoio e informações das experiências das pessoas”, diz Lenette Sparacino, uma paciente e defensora da doença de Crohn que compartilha sobre sua experiência com DII no Instagram e Tiktok @_vidacomdoençadecrohn.
Suportável
Tipo: Rastreador de sintomas de doenças crônicas
Custo: Grátis; assinatura opcional de US$ 34,99 para recursos premium
Disponível para: iOS e Android
O Bearable oferece monitoramento personalizável de humor, sintomas, sono, energia, refeições, medicamentos e muito mais, o que pode ser útil para pessoas com qualquer condição crônica, incluindo DII.
Sparacino aprecia seus gráficos e tabelas por destacar padrões em sintomas e gatilhos. “Achei isso muito útil, porque com Crohn, muitos dos meus gatilhos são de estresse.” Os visuais a ajudaram a controlar melhor seus sintomas, ela diz.
Calma
Tipo: Aplicativo de meditação e sono
Custo: US$ 14,99/mês ou US$ 69,99/ano
Disponível para: iOS e Android
Existem muitos aplicativos populares de relaxamento e meditação que não são projetados especificamente para pessoas com DII, mas ainda podem ser úteis. “Se você realmente quer se concentrar em maneiras de lidar e gerenciar o estresse, você pode usar qualquer um deles”, diz Moss, como o Calm, que fornece meditações guiadas, música para relaxamento e muito mais. “Há algumas pesquisas interessantes mostrando que se você consegue gerenciar o estresse adequadamente, você reduz os gatilhos para crises ou ajuda a atenuar ou minimizar uma determinada crise”, ele acrescenta.
“Muitas vezes, as pessoas só precisam de uma luz guia para ajudá-las a descobrir como controlar o estresse”, diz Sparacino.
Nerva
Tipo: Programa de hipnoterapia direcionado ao intestino
Custo: US$ 43,99/mês
Disponível para: iOS e Android
Embora este seja tecnicamente um aplicativo para SII em vez de DII, Dunham-Friel jura por este sistema de hipnoterapia guiada e focada no intestino. Ele oferece um programa de seis semanas que ela seguiu antes de sua lua de mel. “Eu estava realmente preocupada com minha DII atrapalhando meu aproveitamento da minha lua de mel, então me comprometi com esse aplicativo, e tive uma semana incrível com muito pouco ou nenhum distúrbio gastrointestinal”, ela lembra.
Também a ajudou a lidar quando ela notou um pouco de dor ou senso de urgência. “Eu não deixei que isso me desviasse mentalmente para uma espiral de preocupação e ansiedade que é essencialmente um ciclo vicioso entre sintomas e ansiedade”, ela diz.
Tipo: Mídias sociais
Custo: Livre
Disponível para: iOS e Android
Embora certamente não seja exclusivo da DII, o Instagram oferece uma oportunidade de conexão que Sparacino descobriu ser transformadora após ser diagnosticada com doença de Crohn. “Eu estava me preparando para fazer uma ressecção intestinal em 2016, e não conhecia ninguém na vida real que tivesse Crohn ou tivesse feito uma ressecção intestinal”, ela diz. Ela criou uma conta no Instagram focada na DII e começou a procurar outras pessoas compartilhando sobre a doença de Crohn. Fazer perguntas e aprender mais sobre suas experiências “foi simplesmente super benéfico”, ela diz.
Ela também gosta do fato de poder encontrar pessoas de diferentes origens no Instagram compartilhando suas experiências com DII, como contas específicas para pessoas LGBTQ+, sul-asiáticas ou negras com doença de Crohn ou retocolite ulcerativa.
Algumas de suas contas favoritas sobre DII para seguir no Instagram incluem @natalieannhayden, @melhoresbelezaspormolly (administrado por Dunham-Friel), @crohns_and_colitis_dietitiane @fundaçãocrohnscolitis.
Qual aplicativo é ideal para você?
Ao decidir qual aplicativo pode ajudar mais, há algumas coisas a ter em mente.
Seu orçamento
Se o aplicativo custar dinheiro, certifique-se de que ele tenha um período de teste gratuito. “Pelo menos faça um test drive por uma semana para ter certeza, antes de se inscrever, (e decidir) se você gosta de como ele é e está disposto a (seguir) as instruções”, diz Moss.
Enossas preferências de notificação
Pense se você quer ou não mais pings e dings na sua vida. Antes de recomendar um aplicativo a um paciente, Chedid se pergunta: “Isso vai alimentá-los para deixá-los mais ansiosos com notificações ou vai realmente ajudá-los a se tornarem mais capazes de controlar sua doença?”
Quem está por trás do aplicativo
Chedid recomenda garantir que um profissional de saúde devidamente credenciado esteja envolvido na criação do aplicativo que você escolher.
Seus recursos essenciais
Identifique os aspectos do seu tratamento de DII que você deseja monitorar com um aplicativo e procure uma opção que ofereça essa funcionalidade, diz Chedid.
Por exemplo, se monitorar sua ingestão de alimentos é mais importante, procure um aplicativo de DII focado em dieta. Se o estresse é um grande gatilho, procure um aplicativo que trate de preocupações com saúde mental. Se você tem dificuldade para lembrar de tomar seus remédios diários, pode ser melhor usar um rastreador de medicamentos ou aplicativo de lembrete, ele diz.
Então, certifique-se de que ele entrega: Se você está adicionando sua comida e sintomas sem pensar, mas não está obtendo nenhuma conclusão ou tomada de ação a partir de todos esses dados, o aplicativo pode não ser a melhor escolha. “Algo em que você possa olhar o quadro geral o máximo possível é realmente essencial”, diz Dunham-Friel.
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Lembre-se, um aplicativo não deve substituir seus provedores de assistência médica. “Essas ferramentas são feitas para serem um suplemento, para capacitá-lo, mas não são feitas para substituir sua equipe médica”, diz Chedid. E não sinta que você tem que usar um aplicativo também. Se você não estiver interessado, não puder pagar ou não tiver acesso a um smartphone, você pode rastrear muitos dos mesmos sintomas com caneta e papel, ele acrescenta.
Para algumas pessoas, usar um aplicativo pode ser um pouco perturbador: você pode se deparar com tendências desanimadoras em seus sintomas ou com a realidade de registrar mais um dia de níveis de estresse altíssimos. Se isso lhe parece familiar, lembre-se nesses momentos de que tudo muda. “Nem sempre será assim”, diz Sparacino. “Houve tantas vezes em que pensei que nunca mais me sentiria bem, mas tenho períodos em que me sinto bem. Há momentos em que você se sentirá melhor.”
